¡Quien no haya sufrido de gases que levante la mano!…. la aparición de gases al interior de nuestro organismo es totalmente natural y no suele ser un problema de salud. Sin embargo, cuando la cantidad de gases en nuestro cuerpo es elevada (pedorro....ja ja ja ), suele traer disconformidad.
Es normal presentar eructos (eliminación de gas por la boca) flatulencias o meteorismo (gases que son eliminados por el recto), en cantidades aproximadas de 20 veces al día. Las causas básicas son tres:
1.Por comer rápido y tragar aire (aerofagia).
2.Por la fermentación de carbohidratos por acción de las bacterias intestinales.
3.Por la presencia de alguna enfermedad incluyendo el estrés (colon irritable, gastritis etc.).
Hay personas que pueden presentar más gases que otras y está relacionado con el tipo de flora bacteriana, con la cantidad de aire ingerido y con la capacidad de digerir los carbohidratos.
También hay alimentos que suelen producir más gas:
-Comidas muy grasosas y fritas.
-Vegetales como el pimiento, col, cebolla, brócoli, coliflor, alcachofa, rábano etc.
-Menestras como el frijol, lenteja, arveja etc.
-Carbohidratos fermentables como las frutas, papa, trigo, cereales integrales.
-Alimentos ricos en fibra
-La lactosa (el azúcar de la leche presente también en derivados lácteos.
La mayor formación de gases ocurre por hábitos personales, si los corregimos podemos reducir la aparición excesiva de gas:
-Empiece comiendo despacio, sin conversar, mastique bien los alimentos y con la boca cerrada.
-Coma menos veces en el día, alimentos productores de gas.
-Controle el estrés.
-Evite masticar chicle.
-No tome bebidas con gas.
-Tomar líquidos con sorbete provoca gases.
-Tome infusiones cuando sienta los gases, las más recomendadas son: melisa, hierba luisa, manzanilla, hinojo, anís, menta, y boldo.
Consejo: rompa el hervor al cocer la menestra, retirándola unos minutos del fuego o bien agregando agua fría.
NOTA: Si el titulo les parece ofensivo o de mal gusto lo cambio. Solo que la palabra pedo me pareció que llegaría mas que la palabra "gas"
Es normal presentar eructos (eliminación de gas por la boca) flatulencias o meteorismo (gases que son eliminados por el recto), en cantidades aproximadas de 20 veces al día. Las causas básicas son tres:
1.Por comer rápido y tragar aire (aerofagia).
2.Por la fermentación de carbohidratos por acción de las bacterias intestinales.
3.Por la presencia de alguna enfermedad incluyendo el estrés (colon irritable, gastritis etc.).
Hay personas que pueden presentar más gases que otras y está relacionado con el tipo de flora bacteriana, con la cantidad de aire ingerido y con la capacidad de digerir los carbohidratos.
También hay alimentos que suelen producir más gas:
-Comidas muy grasosas y fritas.
-Vegetales como el pimiento, col, cebolla, brócoli, coliflor, alcachofa, rábano etc.
-Menestras como el frijol, lenteja, arveja etc.
-Carbohidratos fermentables como las frutas, papa, trigo, cereales integrales.
-Alimentos ricos en fibra
-La lactosa (el azúcar de la leche presente también en derivados lácteos.
La mayor formación de gases ocurre por hábitos personales, si los corregimos podemos reducir la aparición excesiva de gas:
-Empiece comiendo despacio, sin conversar, mastique bien los alimentos y con la boca cerrada.
-Coma menos veces en el día, alimentos productores de gas.
-Controle el estrés.
-Evite masticar chicle.
-No tome bebidas con gas.
-Tomar líquidos con sorbete provoca gases.
-Tome infusiones cuando sienta los gases, las más recomendadas son: melisa, hierba luisa, manzanilla, hinojo, anís, menta, y boldo.
Consejo: rompa el hervor al cocer la menestra, retirándola unos minutos del fuego o bien agregando agua fría.
NOTA: Si el titulo les parece ofensivo o de mal gusto lo cambio. Solo que la palabra pedo me pareció que llegaría mas que la palabra "gas"
