¿que es mejor los suplementos proteicos o los suplementos vitaminicos y si es sano to

[h=1]¿que es mejor los suplementos proteicos o los suplementos vitaminicos y si es sano tomarlos?[/h]Bueno sucede que hago artes marciales y voy al gym pero no logro obtener masa muscular, (soy bastante delgado, peso 50) bueno y he tratado de engordar un poquito pero no he podido hacerlo,
y vi que algunas personas toman de esto y queria saber para que sirven los suplementos proteicos y los suplementos vitaminicos, si es sano tomarlos (si no es adictivo si se pueden dejar de tomar en cualquier momento) y si me ayudará a la hora de obtener masa muscular.

Dejame ver si entendi tu pregunta....lo que quieres es obtener mas masa muscular? porque si lo que quieres es subir de peso ( no necesariamente en musculo ) debes aumentar la cantidad de calorias diarias, lo mas probable es que tengas un metabolismo rapido. Con unas 5 comidas al dia ( las 3 normales mas unas 2 meriendas ) podria ayudarte a subir de peso.
Solo por aquello, no soy nuticionista ni nada por el estilo, pero lo ideal si lo quieres hacer bien, deberias primero visitar uno y que te haga una dieta a seguir, de acuerdo a tu tamaño edad y grasa corporal.