rutina para abs

VALAK · 29 Jun 2013

Gente yo soy "autodidacta" en esto de los ejercicios yo hago todo en mi casa, pero en una cosa si estoy remamando jaja..es q no tengo como una rutina para abs, no me pueden ayudar en ese sentido?, la verdad no me importa si es dificil, mientras no sea para principiantes...gracias

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Legion · 2 Jul 2013

VALAK dijo:
Gente yo soy "autodidacta" en esto de los ejercicios yo hago todo en mi casa, pero en una cosa si estoy remamando jaja..es q no tengo como una rutina para abs, no me pueden ayudar en ese sentido?, la verdad no me importa si es dificil, mientras no sea para principiantes...gracias

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Hay varios modos de trabajar los abdominales,
Te pongo el ejemplo que me gusta, aunque soy franco, me cuesta mucho hacerlo al pie de la letra:

abs normales en el piso 3x fallo o bien 5 minutos sin parar.
Elevación de piernas acostada 3x fallo
Bicicletas: 3x25
banco romano 3x fallo
Elevación de piernas (paralelas) 3xfallo

ojala te sirvan

VALAK · 2 Jul 2013

voy a intentar gracias..por la verda ya me preocupa porq se me esta formando brazos y pecho pero el abdomen esta flacido y no quiero que sea de esa gente q es media cajuda y 0 abs...

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Legion · 2 Jul 2013

VALAK dijo:
voy a intentar gracias..por la verda ya me preocupa porq se me esta formando brazos y pecho pero el abdomen esta flacido y no quiero que sea de esa gente q es media cajuda y 0 abs...

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De hecho ese es mi problema

hepcat · 4 Jul 2013

Haga esta rutina ejercita todo el core(fuerte en abs), toma poco tiempo todo lo puede hacer en casa con un mat de esos de yoga se la juega y es dura.

hepcat · 4 Jul 2013

VALAK · 4 Jul 2013

uyy mae solo bueno se ve esa..voy a intentarla a ver q tal!..tuanis..

Legion · 29 Jul 2013

TEngo una duda, hago una rutina de pesas de 4 días, puedo hacer los abs en la noche del día uno y cuatro, y un día adicional solo abs, bien fuerte. Qué opinan...

Prettygirl · 29 Jul 2013

Legion dijo:
TEngo una duda, hago una rutina de pesas de 4 días, puedo hacer los abs en la noche del día uno y cuatro, y un día adicional solo abs, bien fuerte. Qué opinan...

Yo hago abs todos los dias que entreno y he tenido resultados muy buenos que no tenia antes que hacia de dia por medio.. Entre mas haga mejor, aunque mucha gente diga lo contrario..

Adict.to · 2 Aug 2013

compa y si lo que quiere es mas intensidad le aconsejo una rutina como esta, tenga en cuenta que para realizarla deberá tener un precedente de fortaleza física o se puede desgarrar un musculo..suerte espero y le sirva.

VALAK · 3 Aug 2013

ah mae esos si se ven potentes voy a intentarlos a ver como me va!..

ARAÑA NEGRA · 2 Sep 2013

abs

en el disco de p90x viene unos ejercicios de 20 minutos de abs, son muy rudos, se lso recomiendo

rutina para abs

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