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Tema: Pregúntele a Dark Purple.

  1. #71
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    Predeterminado

    Dark, no sé si ya lo mencionaste en este o en otro tema, pero para alguien que quiere aumentar masa muscular, o peso en general, hace alguna diferencia a cantidad de agua que tome al día?

    Debo beber bastante, poca? Cómo afecta eso?

  2. #72
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por Leftbehind Ver mensaje
    Dark, no sé si ya lo mencionaste en este o en otro tema, pero para alguien que quiere aumentar masa muscular, o peso en general, hace alguna diferencia a cantidad de agua que tome al día?

    Debo beber bastante, poca? Cómo afecta eso?
    Buenas:

    En nada afecta eso.es decir, mientras se entrene ya sea para masa o definicion, se debe de igual forma hidratar el cuerpo lo maximo posible.

    Esto primero por la mencionado, para la hidratacion, despues esto ayudara por ende a una mayor oxigenacion de las celulas y cdo se consumen altas dosis de proteina es bueno mantener los riñones y el higado trabajando lo mejor posible.

    A excepcion de una etapa de depletacion y pre competencia que el consumo aumenta a un pico y se corta en un punto, no creo que este sea el caso, por lo que tomar de 2.5-3 litros de liquido al dia es lo minimo recomendado si se esta trabajando.

    Saludos

  3. #73
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    Predeterminado

    Perfecto, entonces puedo seguir tomando agua a gusto. PV.

  4. #74
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    Thumbs up Consulta sobre Rutina

    Buenos días tengo un rutina en la cual las repeticiones aumentan semanalmente quería saber si este tipo de rutina funcionan para definir los músculos???

    Ejemplo

    1 Semana: 3 de 15
    2 semana: 3 de 16
    3 Semana:3 de 18
    4 semana:3 de 20
    5 semana 3 de 22
    6 semana 3 de 24
    7 semana 3 de 26
    8 semana 3 de 28

  5. #75
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por danilovj Ver mensaje
    Buenos días tengo un rutina en la cual las repeticiones aumentan semanalmente quería saber si este tipo de rutina funcionan para definir los músculos???

    Ejemplo

    1 Semana: 3 de 15
    2 semana: 3 de 16
    3 Semana:3 de 18
    4 semana:3 de 20
    5 semana 3 de 22
    6 semana 3 de 24
    7 semana 3 de 26
    8 semana 3 de 28
    NO

    Es una de las creencias mas antiguas, populares y erroneas que existe

  6. #76
    Mostacilla
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    Predeterminado

    Yo me lo imaginaba Dark, entonces maso menos en q consiste una rutina para definir los músculos????????????

  7. #77
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por danilovj Ver mensaje
    Yo me lo imaginaba Dark, entonces maso menos en q consiste una rutina para definir los músculos????????????
    Buenas:

    A groso modo y en pocas palabras...consiste en lo mismo.

    Me explico, con excepcion de algunos muy pequeños detalles, una rutina de hipertrofia o desarrollo muscular y una de "definicio" no cambian ni son diferentes en nada, el cambio se debe y se hace en la dieta que se tenga.

    Tan asi de simple como lo siguiente, yo cuando estoy no en temporada y pre-competencia, la rutina es practicamente la misma, el detalle...lo que como.

    Saludos

  8. #78
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    Cita Iniciado por DarkPurple Ver mensaje
    Buenas:

    A groso modo y en pocas palabras...consiste en lo mismo.

    Me explico, con excepcion de algunos muy pequeños detalles, una rutina de hipertrofia o desarrollo muscular y una de "definicio" no cambian ni son diferentes en nada, el cambio se debe y se hace en la dieta que se tenga.

    Tan asi de simple como lo siguiente, yo cuando estoy no en temporada y pre-competencia, la rutina es practicamente la misma, el detalle...lo que como.

    Saludos
    Muchas Gracias amigo!!!!!!!!!!

  9. #79
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    Predeterminado Consulta

    Hola DarkPurple, primero que nada quiero decir que he leído casi todos tus post de este lado del foro, y aprendido mucho y he aclarado muchas dudas también, así que gracias por eso que bueno que hay alguien pro como vos, que nos vienen a dar una luz en todo esto es genial. Tengo, si no es mucha molestia una consulta el caso es este, yo voy al gimnasio desde hace un mes y medio, casi dos, me metí porq me gusta hacer deporte y lo disfruto mucho, yo mido 1.85, peso 65 kg mi porcentaje de grasa corporal es de 13.5 y el incide de masa muscular es de 18.99 y tengo 24 años.. Los primeros objetivos de lo que para mi es esta primera etapa, son definición y eliminar un poco de grasa en el abdomen, posteriormente incrementar masa muscular. Mi rutina es de 3 veces por semana en el gimnasio la cual hago estrictamente sin perder el ritmo, En este tiempo con solo las rutinas y cardio ya he bajado bastante grasa en el abdomen y estoy empezando a definir, la duda que tengo es si la alimentación que llevo esta correcta para mis propósitos, esta es la que estoy siguiendo básicamente:

    Desayuno:
    2 vasos de agua apenas me levanto.
    Desayuno en si, Taza y media de cereal con una taza de avena, con leche descremada y una fruta, que puede ser manzana, banano, o alguna otra.


    Media mañana:
    Una barrita de cereal o una fruta.

    Almuerzo:
    Arroz, pollo o carne del tamaño de la palma de la mano, ensalada de lechuga con maíz o zanahoria, una yuca o papa no muy grande cocinada sin aceite ni nada y un vaso de agua.

    Tarde:
    Una galleta integral o una barrita de cereal.

    Noche:
    Arroz, alguna ensalada, macarrones o algún tipo de pasta o una porción de pollo a la plancha.

    Eso es básicamente durante el día paso tomando agua los 2 litros o un poco más, estoy haciéndolo bien o hay que mejorarlo?

  10. #80
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por Oliver Twisted Ver mensaje
    Hola DarkPurple, primero que nada quiero decir que he leído casi todos tus post de este lado del foro, y aprendido mucho y he aclarado muchas dudas también, así que gracias por eso que bueno que hay alguien pro como vos, que nos vienen a dar una luz en todo esto es genial. Tengo, si no es mucha molestia una consulta el caso es este, yo voy al gimnasio desde hace un mes y medio, casi dos, me metí porq me gusta hacer deporte y lo disfruto mucho, yo mido 1.85, peso 65 kg mi porcentaje de grasa corporal es de 13.5 y el incide de masa muscular es de 18.99 y tengo 24 años.. Los primeros objetivos de lo que para mi es esta primera etapa, son definición y eliminar un poco de grasa en el abdomen, posteriormente incrementar masa muscular. Mi rutina es de 3 veces por semana en el gimnasio la cual hago estrictamente sin perder el ritmo, En este tiempo con solo las rutinas y cardio ya he bajado bastante grasa en el abdomen y estoy empezando a definir, la duda que tengo es si la alimentación que llevo esta correcta para mis propósitos, esta es la que estoy siguiendo básicamente:

    Desayuno:
    2 vasos de agua apenas me levanto.
    Desayuno en si, Taza y media de cereal con una taza de avena, con leche descremada y una fruta, que puede ser manzana, banano, o alguna otra.


    Media mañana:
    Una barrita de cereal o una fruta.

    Almuerzo:
    Arroz, pollo o carne del tamaño de la palma de la mano, ensalada de lechuga con maíz o zanahoria, una yuca o papa no muy grande cocinada sin aceite ni nada y un vaso de agua.

    Tarde:
    Una galleta integral o una barrita de cereal.

    Noche:
    Arroz, alguna ensalada, macarrones o algún tipo de pasta o una porción de pollo a la plancha.

    Eso es básicamente durante el día paso tomando agua los 2 litros o un poco más, estoy haciéndolo bien o hay que mejorarlo?
    Buenas compa:

    Gracias por las palabras, y pues ahi estamos para lo que se pueda.

    Ahora con respecto a tu pregunta sibre tu dieta, tengo quedecirte que a simple vista se necesita mucha mejoria y cambios, bastantes diria yo.
    Ahorita voy saliendo por lo que en la noche trabajare en los planes alimenticios de mis clientes y sus rutinas, asi que ahi le pegare una revisada a la tuya y para mañana estoy poniendo algunas ideas.

    Saludos

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