Pienso bajar 10Kg de aquí a Semana Santa, algún consejo?????

[trotamundos]

Hola, primero elegí esta sala para que mi tema no quede en el olvido. Además para que las mujeres del foro me ayuden con respecto a consejos o tips que tengan o una dieta que les haya funcionado.

Maes me extraña ustedes pueden darme opiniones también al respecto...Faltan un poquito menos de 50 días para el 1° de Abril....no creo que bajar 10kg sea en ee tiempo inapropiado.....o sí???
No pienso pagar Laine u otros centros....tal vez alguna pastillas....si me las recomiendan....pero con el ejercicio y buena alimentación creo que puedo lograrlo!

 

[g]

Claro que si se puede, a mi no me cuesta mucho bajar de peso, solo una alimentaciòn balanceada, comer frutas y verduras, con eso baja, y claro el ejercicio es super importante (esa la parte que mas cuesta màs jaja). Y 10 kilos es fàcil bajarlos solo cerrando un poquito la boca. Pòngale bonito y nos cuenta como le va!

 

[pacha]

Mae te recomiendo que vallas a donde un nutricionista, ya que ahi te pueden hacer un buen plan de alimentacion sin arriesgar tu salud, tambien es importante que valla acompañada de una rutina de ejercicios, pues claro tener disiplina...

 

[Paiito22]

Pues si, lo ideal sería ver a un nutricionista pero él dijo que no quería gastar plata.

Yo le recomendaría hacer 5 tiempos de comida, esto ayuda a acelerar el metabolismo (a media mañana puede comer 1 fruta pequeña y un yogurt in line y a media tarde una fruta pequeña y una galleta María o Soda), utilizar sustituto de azúcar, comer ensalada y vegetales, NUNCA eliminar los carbohidratos, pero reducirlos (xq después viene el efecto rebote), no consumir confites, chocolates, helados, frituras, salsas, aderezos, etc. y realice ejercicio x lo menos 3 veces x semana (recuerde que el cuerpo comienza a quemar grasa hasta después de los 45min de ejercicio, x lo tanto procure no hacer menos de eso, yo recomendaría mínimo 1 hora.)

Suerte!! :idea:

 

[lonely cowboy]

Si no quiere gastar:


1- Coma normal pero el porciones mas pequeñas.
2- Coma menos harinas y mas fruta.
3- Tome bastante agua que eso ayuda a desintoxicar el cuerpo.
4- haga ejercicio de bajo impacto, hasta caminar una hora al dia ayuda.

 

[PUPYS]

mucho sexo

 

[lonely cowboy]

mucho sexo

Y a los que no nos sale ni la segua?

 

[eltigre]

mucho sexo

Este mae dice que sus consejos solo le sirvieron "a medias"

Solo los foreros registrados pueden disfrutar ver los archivos adjuntos.

 

[allktraz]

Como han dicho muchos: mucho ejercicio, comer 5 veces al día, mucha agua... y lo mas importante, mucha disciplina y esfuerzo... Yo estoy en las mismas... y pues 10 kilos no están pegados del cielo...

 

[americas4]

La mejor forma para bajar 10 kilos es

La dieta de lucho, ejercicio y mas dieta de lucho jaja

 

[pancho enimo]

Mi nutricionista es mi mamá.....

Yo harto como un descocido....

Mejenguee y verá como baja de peso....

 

[PiruX]

bajele a los azucares, confites, chocolates y toda eso. Bastante aguita, dicen que el te es bueno tambien. Entrele duro a hacer cardio para quemar la grasa acumulada

 

[Elotroyo]

Yo ya baje 10 kilos en su momento, y me gusto xD.

digamos que dure... 3 meses xD.

Pero mae todo depende no es igual un kilo de sobrepeso u obesidad que un kilo de cuando ya no esta con sobrepeso o sea cuesta mas bajar los ultimos que los primeros eso es lo mas importante, digamos que usted no esta gordo bajar kilos cuesta mucho mas...


Los primeros kilos son puro liquido y se bajan con rapidez, los siguientes son pura grasa y se bajan también con cierta facilidad.

Resumiendole mi metodo:

Hagalo en ayunas, siempre hagalos cuando no ha comido y despues de levantarse que es el periodo que mas ha ayunado, lo mas importante es que lo haga de forma intensa, porque intenso es mucho mejor, digamos que corres intensamente durante 20 min, eso es mejor que caminar 1 hora.

Correr es la forma mas intensa, luego nadar, y de ultimo andar en bicicleta, si va a caminar no lo haga mejor trote...

Si puede ir al gym, mucho mejor! levantar pesas adelgaza de forma pasiva porque provoca que aumenta el gasto energético pasivo, ademas su impacto afecta de 1 a 2 dias, en quema de calorias, si corre eso le afecta 1 a 2 horas despues de haber hecho los ejercicios, recomiendo comer 5 veces al dia porque se aprovecha del gasto energetico que conlleva digerir los alimentos, coma proteína tanto por el musculo como por la saciedad que eso provoca en su hambre.

Elimina de forma drástica todo lo que sea frito y todas las bebidas endulzadas de forma artificial, o sea como gaseosas, y cualquier liquido que usted sienta dulce, y elimine totalmente todo lo frito, a menos que uses un aceite de oliva aunque sepa mas feillo pues es mejor eso que usar aceites como de soya, maiz o girasol.

Y no coma cosas de soya nada.

Luego en su dieta tiene que estar presente al menos el brocoli, y las coles.

Luego todas las frutas que usted desea.


saludos.

Si quiere mas detalles me avisas...

 

[Paiito22]

Luego todas las frutas que usted desea.

No sé xq la gente dice esto, si las frutas son altas en azúcar. Cierto que es natural, pero tampoco se puede abusar de ellas. Lo recomendado son 3 porciones de fruta al día y x ejemplo, una porción equivale a medio banano.

 

[Pokerbingo]

Hola, primero elegí esta sala para que mi tema no quede en el olvido. Además para que las mujeres del foro me ayuden con respecto a consejos o tips que tengan o una dieta que les haya funcionado.

1. Usted piensa que las mujeres son gordas y saben de dietas? XD

2. Para donde va en semana santa que quiere estar menos gordo??

 

[Elotroyo]

No sé xq la gente dice esto, si las frutas son altas en azúcar. Cierto que es natural, pero tampoco se puede abusar de ellas. Lo recomendado son 3 porciones de fruta al día y x ejemplo, una porción equivale a medio banano.

Yo me referia... a las frutas que le guste a esa persona, por ejemplo las mias son la piña y las naranjas y bueno como otras... como manzana, sandia y melon.

Todo alimento esta propenso a engordarte puesto que tiene calorias, y eso aporta energia, y si esa persona no gasta esa energia simplemente la almacenara como en forma de grasa, por ejemplo el te verde no engorda porque es como tomar agua, no tiene calorias.

Yo no conozco a nadie que me diga que se haya engordado comiendo frutas nada mas, siempre la tiene combinada con alimentos procesados que son altamente grasosos o dulces o peor ambos...

Yo comprendo su punto, pero es mas sano tocar picos de glicemia con un banano que hacerlo con reposteria dulce... el higado trata mejor estos azucares que los que fueron pasados por una industria... recuerde que nuestros antepasados nunca fueron gordos, ese mal nació de la expansión de la industria de los alimentos procesados...

Luego me encontré esto que no sabia:

"Por otro lado, están los que se llaman alimentos con calorías negativas, los cuales también engordan pero el cuerpo quema más calorías para expulsarlo que las que dicho alimento tiene.
Supongamos que una manzana tiene 20 calorías pero el cuerpo consume 50 calorías para digerirla."

Que fruta engorda mas? - Yahoo! Respuestas

Lo que medio lei de la glicemia:

Qu es la glicemia ?


y me gusta debatir con paiito

 

[Paiito22]

Yo no conozco a nadie que me diga que se haya engordado comiendo frutas nada mas

De hecho si comes solo fruta bajas un montón de peso. Pero bajar de peso es un proceso, de nada sirve bajar de peso rapidísimo si cuando adelgazaste empiezas a comer como lo hacías antes, recuperas el peso perdido y mucho más. X eso es mejor hablar de un estilo de vida, en lugar de dieta. Lo mejor es aprender a comer, para que esa forma de alimentarse se quede con uno de por vida.

mas sano tocar picos de glicemia con un banano que hacerlo con reposteria dulce...

Totalmente de acuerdo, pero si alguien quiere bajar de peso lo ideal es que ni siquiera piense en consumir repostería.

Para que una dieta tenga buenos resultados tiene que permitirte comer de todo, sin pasar hambre, pero dándole al cuerpo justamente lo que necesita. Si te prohíbes cosas y pasas hambre, te dará mucha ansiedad y dejarás la dieta botada.

y me gusta debatir con paiito

Saludos compañero :idea:

 

[lamamisaray]

Si estuviera aca el aplayado de papirico ya le hubiera preparado una dieta y una rutina de ejercicios.....

Mae de mi parte solo le puedo decir para una dieta nada como un buen nutricionista y para ejercicios vaya a un buen gimnasio, pero mas importante que todo eso se requiere de actitud y ganas de lograrlo. Experiencia TRUE HISTORY

 

[lonely cowboy]

Si estuviera aca el aplayado de papirico ya le hubiera preparado una dieta y una rutina de ejercicios.....

Ayyyy como lo extraña varas compa :-o

 

[trotamundos]

La verdad esperaba respuestas así tan serias como las han dado....
No tengo un sobre peso muy grande con 10 kg no quedo en mi peso ideal, pero mi contextura no es delgada...así que estaría satisfecho.
En dietas no tengo mucha experiencia, pero trato de informarme, de leer, de no caer en mitos populares.

Gracias....pienso pesarme semanalmente, así que el próximo jueves 16, será mi primera cita.

Concuerdo conque es el estilo de vida lo que hay que cambiar....y no olvidarse x completo de los carbohidratos....

Sigo escuchando....si alguien quiere unirse ahí para hacer molote....