Como hago para engordar?

Hola, bueno soy nuevo y tengo 17, resulta que mido 1.79 pero solo peso 54 kilos, quiero saber que puedo hacer para engordar o subir un poco mas de peso. Me han dicho que debo hacer ejercicio pero creo q podría hacer que adelgaze más o no sé.

kdo97 dijo:

Hola, bueno soy nuevo y tengo 17, resulta que mido 1.79 pero solo peso 54 kilos, quiero saber que puedo hacer para engordar o subir un poco mas de peso. Me han dicho que debo hacer ejercicio pero creo q podría hacer que adelgaze más o no sé.

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Depende de que tipo de ejercicio intente hacer. Es obvio que si se pone a hacer cardio desaparece, le recomiendo que haga Anaerobico.

Intente comer muchas frutas, fibra, tome agua, etc.

Para aumenta de peso lo que debe hacer es aumentar el nivel de masa muscular y empezar a alimentarse con mas proteina, obviamente tiene que balancear las dieta para ese tipo de ejercicios o si no mas bien se va a desaparecer o peor aun caer en una anemia

Como dijeron, no hacer cardio o hacerlo a ritmo bajo. Empiece a comer alimentos altos en proteína y empiece una buena rutina de pesas, al menos si lo quiere hacer sanamente.

Si lo quiere no sano, unos meses jartando Mc, Taco Bell, BK, etc etc etc lo pone gordo bien rápido!!!

Y la última pero que lleva más tiempo es aguantese unos años a que su metabolismo cambie, yo era muy flaco a los 17 y a mis 22 o 23 empece a subir de peso más que todo por una vida sendentaria. Nunca llegue a estar gordo gordo pero digamos que tampoco estoy flaco. Tengo como 10 kilos extra que se tienen que ir pronto.

Comer a sus horas, consumir bastante carbohidratos y proteinas... Hacer ejercicios anaerobicos, al menos 3 veces x semana y ademas x su edad, el proceso de desarrollo implica mucho consumo de energía y también manda su contwxtura...