Condromalacia rotuliana

Buenas gente, la cosa está así.

Para no hacerles el cuento larguísimo (ya tenía el post escrito, pero mejor lo quité y puse el resumen jejeje), hace como un año un ortopedista de una clínica privada me dijo que padecía de una prefase 1 de 5 de condromalacia rotuliana, debido a un desgaste en el cartílago producto del ejercicio repetitivo. Me envió ciertos productos que he tomado con regularidad y ciertos ejercicios que he hecho con menos regularidad, pero si he hecho. La cosa es que no siento que la rodilla esté robusta, aún me crepita un poco y cuando hago ejercicio al cabo de una hora y media o por ahí, me empieza una punzadita, a veces no, a veces sí.

¿Alguien padece o ha padecido de esto, que me recomiende algo que se pueda hacer...?

Gracias de antemano.

Lo que le puede ayudar son los ejercicios de gimnasio o como mínimo en una bicicleta estacionaria. Eso para fortalecer los músculos y reducir la carga sobre la rodilla.

Yo tuve algo parecido por correr y quedé fregado porque no fui a tiempo donde un médico.

Lo recomendado me sirvió a mi para rehabilitación, al menos parcial.

El cartílago por si solo no se regenera y al día de hoy no hay medicamento que lo recupere.

La glucosamina es un medicamento que le puede ayudar con las molestias.