Dieta Probada

cace · 30 Dec 2012

Buenas gente..

Necesito una dieta para definir, pero que ya alguno haya probado. Ojala que tenga las calorias suficientes para poder seguir aumentando masa magra pero con la minima cantidad de grasa.

saludos!! :fumo:

hepcat · 31 Dec 2012

Si las dietas fueran fit2everyone, lo nutricionistas no tendrian brete.

Cada cuerpo y metabolismo es distinto y reacciona distinto a distintas cosas y es imposible que en un foro te den ese tipo de info y la peguen, se necesitan muchos datos para poder dar info de ese tipo y hay que darle seguimiento.

No lo vea como dieta, vealo como un regimen alimenticion, un estilo de vida la palabra dieta suena a limitacion, esfuerzo extra a a la hora de comer, privacion hay que ir jugando con la mente en esas cosas.

Tevez99 · 31 Dec 2012

Mae, eso es algo que tiene que hacer usted dependiendo de su peso y su actividad física. Primero tiene que calcular la cantidad de calorías que necesita para mantenimiento. A ese total le sustrae 10-20% para quema de grasa y para subir de peso le suma el 10-20%.

Leer e investigar articulos sirve bastante para hacerse una idea. En internet hay calculadoras para las calorías pero entre una y otra me han dado diferencias de 600 calorías. Investigue sobre la fórmula de Katch-McArdle.

hepcat · 2 Jan 2013

En internet va a toparse con mucha info y contradicciones, mejor ponga en una balanza el tiempo y dinero que va invertir en alimentarse de X o Y manera mas si ud es chico gym y compra suplementos y todo eso para luego quedarse estancado o no avanzar del todo.

Esta nutricionista es muy recomendad puede googlearla para que vea que no es vara.

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Mejor que tome en cuenta todas las variables un profesional, le de seguimiento porque cada cuerpo es distinto y mejor asi vera resultados de verdad si ud pone de su lado en vez de probar suerte leyendo en linea y bateando.

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