hola que tal que proteina tomar?

disculpen una pregunta yo peso 70 kg mido 1:75 y quisiera saber que puedo consumir de proteina me dijieron que el pro complex es bueno yo no quiero pura masa muscular quisiera subir masa muscula pero tambien marcar poco estar delgado pero mamadito jeje ya saben como algunos hasi dicen quisiera saber si es bueno que tome el pro complex y quisiera al igual saber que rutina de addomen me recomienda quisiera un abdomen plano y para el abdomen bajo igual porfavor si alguien me apoyara en esto se lo agradeseria muchisimo gracias buen dia

El abdomen plano lo logra haciendo abdominales 3 veces por semana, intercalando un día de descanso entre ellos...ahora, si lo que quiere es marcar, debe hacer algo de dieta, reducir grasas y carbos y pedirle a Zeus que le haya dado una buena genética...por la proteína, las mejores que he probado son la Carnivor y la Hydrowhey Platinum, eso sí, no son muy baraticas que digamos...una más económica es la Protein Whey de MRM o la Nitrotech, todas con aminoácidos...

Compre una de las proteinas mas populares en el mundo: Optimal nutrition 100% whey. Es de rapida absorcion y es barata