Que comer para hacer masa muscular.

jonotoo · 13 Aug 2017

Que puedo comer para hacer masa muscular, y que me sirva los ejercicios, a parte de los suplementos de proteinas que no veo que me hagan nada.

ambarindigo · 13 Aug 2017

jonotoo dijo:
Que puedo comer para hacer masa muscular, y que me sirva los ejercicios, a parte de los suplementos de proteinas que no veo que me hagan nada.

Huevo, carne de res no muy cocinada, pechuga de pollo asada, proteína de leche de yogurt natural.

Más huevo, tortas de carne, quesos.

Para sacar fuerza en las piernas y recuperarme de la corrida como cosas con aceite de oliva, omelettes de 3 huevos con queso y jamón.

Eso ayuda.

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cebollita · 15 Aug 2017

jonotoo dijo:
Que puedo comer para hacer masa muscular, y que me sirva los ejercicios, a parte de los suplementos de proteinas que no veo que me hagan nada.

Depende como lo tome, el descanso, pesarddormir mínimo siete horas.

Debería consumir como mínimo un gramo d proteína por cada kg d peso corporal. Osea, si cada servida de la prote trae 25 gramos d proteína (lo ve en la info) debería tomarse dos copas como mínimo si pesaras 50kg...
No se tome todo en un solo batido, si ocupa tres servidas haga tres batidos, uno en ayunas, uno luego d entrenar y el otro no sé. Debe repartir los tiempos d comida para no llenarse jaja.
Ahora, la marca d la proteína... le recomiendo nitrotech pero si es muy flaco mejor mass tech q ese es proteína más calorías.

Consumiendo más d un gramo d prote al día (más la leche q en cada litro lleva 36 gr d prote) y d buena marca, en tres meses comienza a ver resultados. Y duerma porque en ese momento es que el músculo se reconstruye y crece

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ambarindigo · 15 Aug 2017

cebollita dijo:
Depende como lo tome, el descanso, pesarddormir mínimo siete horas.

Debería consumir como mínimo un gramo d proteína por cada kg d peso corporal. Osea, si cada servida de la prote trae 25 gramos d proteína (lo ve en la info) debería tomarse dos copas como mínimo si pesaras 50kg...
No se tome todo en un solo batido, si ocupa tres servidas haga tres batidos, uno en ayunas, uno luego d entrenar y el otro no sé. Debe repartir los tiempos d comida para no llenarse jaja.
Ahora, la marca d la proteína... le recomiendo nitrotech pero si es muy flaco mejor mass tech q ese es proteína más calorías.

Consumiendo más d un gramo d prote al día (más la leche q en cada litro lleva 36 gr d prote) y d buena marca, en tres meses comienza a ver resultados. Y duerma porque en ese momento es que el músculo se reconstruye y crece

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Si no duerme esta jodido, tiene que descansar en serio, si algo lo despierta o lo desvela...adiós resultados.

Yo hablo desde la experiencia aunque en un caso diferente, sinceramente no me gusta el físicoculturismo, pero hacía halterofilia.

A mi me llama mas la atención un cuerpo como Bruce Lee o Gordon Liu o Ernie Reyes, pero es el mismo caso.

No me cuesta desarrollar músculo, pero me cuesta un mundo perder peso.

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cebollita · 16 Aug 2017

ambarindigo dijo:
Si no duerme esta jodido, tiene que descansar en serio, si algo lo despierta o lo desvela...adiós resultados.

Yo hablo desde la experiencia aunque en un caso diferente, sinceramente no me gusta el físicoculturismo, pero hacía halterofilia.

A mi me llama mas la atención un cuerpo como Bruce Lee o Gordon Liu o Ernie Reyes, pero es el mismo caso.

No me cuesta desarrollar músculo, pero me cuesta un mundo perder peso.

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Corra, el .mejor cardio para bajar peso... bueno, en realidad es trotar pero todo mundo lo asocia con correr jaja

Se me olvidó decir al.otro compa q no crea q tomando solo batido d proteína va a crecer, ese es un complemento pero igual debe alimentarse normal con carne, huevos, leche, vegetales, etc etc etc
Un poco d precursor d testosterona dicen q ayuda para absorber mejor la proteína consumida y estimular el desarrollo

Y descanse!!!! Me refiero a dormir bien y bastante si se puede

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ambarindigo · 16 Aug 2017

cebollita dijo:
Corra, el .mejor cardio para bajar peso... bueno, en realidad es trotar pero todo mundo lo asocia con correr jaja

Se me olvidó decir al.otro compa q no crea q tomando solo batido d proteína va a crecer, ese es un complemento pero igual debe alimentarse normal con carne, huevos, leche, vegetales, etc etc etc
Un poco d precursor d testosterona dicen q ayuda para absorber mejor la proteína consumida y estimular el desarrollo

Y descanse!!!! Me refiero a dormir bien y bastante si se puede

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De hecho eso hago, por eso gano músculo en la pierna cuando me alimento adecuadamente.

Correr es excelente para perder peso.

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Que comer para hacer masa muscular.

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