SPM

[cgm22]

El Síndrome Premenstrual afecta a muchas mujeres y surgen cambios durante esos días. Acá les dejo cierta info por aquellos y aquellas que no puedan accesar al link. Síndrome Premenstrual, también vienen ciertas plantas que pueden servir como remedios naturales.

Aproximadamente un 80% de las mujeres en edad reproductiva padecen síndrome premenstrual. Este problema, que aparece entre 7 y 14 días antes del periodo menstrual, es más frecuente en mujeres jóvenes, en las que tiene hijos y en aquellas con antecedentes de depresión.

Aunque no existe una causa específica, a este síndrome premenstrual se le ha relacionado con un desequilibrio hormonal debido en gran medida a la cantidad de estrógenos en sangre y los efectos que producen sobre la química cerebral.
También influyen los niveles de endorfinas y serotonina, sustancias químicas del cerebro que juegan un papel importante en el humor y el comportamiento.

Síntomas del síndrome premenstrual

Los síntomas varían de una mujer a otra sobre todo en intensidad, aunque los más frecuentes son:

• Hinchazón y sensibilidad en los senos.
• Retención de líquidos.
• Hinchazón abdominal.
• Fatiga y dificultad para dormir.
• Cansancio y astenia.
• Irritabilidad, cambios de humor y mayor sensibilidad.
• Depresión y ansiedad.
• Dolor de cabeza, conocidas como migrañas menstruales.
• Dificultad para concentrarse.
• Dolor de las articulaciones y de los músculos.
• Disminución de apetito sexual.
• Trastornos estomacales.

Pautas a seguir ante el síndrome premenstrual

• Practicar ejercicio físico, a ser posible al aire libre, genera endorfinas, sustancias con un marcado efecto euforizante que ayuda a liberar tensiones, agresividad, irritabilidad y levanta el ánimo.
• Dormir más, ya que durante este periodo se suele estar más cansada.
• Cambios en la dieta, la alimentación juega un papel importante en el sistema hormonal. En esos días es necesario tomar más carbohidratos: pastas, pan, arroz, cereales integrales, que además de facilitar la digestión, contienen triptófano un aminoácido que ayuda al organismo a producir serotonina. Si se siente la necesidad de comer algo dulce, se puede tomar pasas, ciruelas o un poco de chocolate que es rico en triptófano que relaja, reduce la ansiedad y mejora el humor. También se debe incluir frutas frescas sobre todo el plátano y frutos secos como nueces y almendras.
• Evitar tomar grasas, café, bebidas con gas, bollería, alcohol y sal.
• Tomar alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales que evitan el estreñimiento y reducen los niveles de estrógenos.
• Beber mucha agua y tomar poca sal, para ayudar al organismo en el proceso depurativo a eliminar líquidos, ya que en este periodo hay una elevada presencia de estrógenos en la sangre y estas hormonas tienden a retener líquidos sobre todo en los tobillos, cintura, mamas, piernas y manos.
• Tomar un vaso de leche caliente ayuda a calmar las molestias cuando no son muy fuertes, ya que el calor favorece la circulación sanguínea y descongestiona la zona pélvica. Además la leche estimula la producción de endorfinas que ayudan a controlar mejor el dolor y disminuir las contracciones del útero.

Complementos dietéticos para síndrome premenstrual

• La Levadura de cerveza es rica en vitaminas del grupo B, sobre todo B6 que incrementa los niveles de progesterona lo que permite una mayor producción de serotonina.
• También son ricos en esta vitamina los frutos secos, las verduras de hoja verde y cereales integrales, especialmente avena.
• Vitamina A alivia los dolores de senos, la irritabilidad y la falta de fuerzas.
• Vitamina E disminuye la mayoría de los síntomas del síndrome premenstrual.
• Zinc y Selenio son dos oligoelementos muy importantes en las funciones hormonales, alivian la hinchazón de los senos.
• Manganeso y cobalto también intervine en el equilibrio hormonal.
• Yodo y azufre útiles en casos de trastornos menstruales.
• Calcio y magnesio ayuda a relajar los músculos del útero tomados unos días antes de la regla.
• Aceite de onagra, rico ácido gammalinoléico tiene propiedades antiinflamatorias muy indicadas para evitar la retención de líquidos, el dolor de pechos y las molestias propias de la menstruación. También alivia los síntomas depresivos que suelen aparecer con el síndrome menstrual.
• Aceite de germen de trigo alivia la tensión en los senos.
• Aceite de borraja regula el sistema hormonal, normaliza el ciclo menstrual y relaja el útero.

A mi se me hace difícil porque sufro de cambios de humor, me pongo de chicha y a la vez sensible, a veces quiero mandar todo al carajo :-o . Y me dan muchos antojos, por ejemplo comer más chocolate o helados etc. También siento hinchazón y sensibilidad en los senos.


Chicas como hacen ustedes para lidiar con el Síndrome Premenstrual? Les afecta mucho en su vida esos días del mes cuando aparece?

 

[baduellucas]

El Síndrome Premenstrual afecta a muchas mujeres y surgen cambios durante esos días. Acá les dejo cierta info por aquellos y aquellas que no puedan accesar al link. Síndrome Premenstrual, también vienen ciertas plantas que pueden servir como remedios naturales.



A mi se me hace difícil porque sufro de cambios de humor, me pongo de chicha y a la vez sensible, a veces quiero mandar todo al carajo :-o . Y me dan muchos antojos, por ejemplo comer más chocolate o helados etc. También siento hinchazón y sensibilidad en los senos.


Chicas como hacen ustedes para lidiar con el Síndrome Premenstrual? Les afecta mucho en su vida esos días del mes cuando aparece?

HUMMMMM...NO SERA QUE ERES BIPO..................

 

[ARS 7]

Eso explica el cambio de humor tan gueiso de una compa!!!

 

[Prettygirl]

Cuando estaba en el cole me daban demasiados dolores y ahi a pura manzanilla y dorival se me iban quitando..
Actualmente ya no me dan y no me da nada, lo que si me da es cada vez que tengo el periodo son ganas de star comiendo cosas dulces (lo que sea) y lo que me ha ayudado mucho son las pastillas anticonceptivas, tanto que aunque no tenga pareja nunca las he dejado de tomar por la misma razon durante asi 7 años!!

 

[Nilo_Digo]

Iniciado por cgm22

El Síndrome Premenstrual afecta a muchas mujeres y surgen cambios durante esos días

Corrección afecta a muchos hombres y mujeres, como sufrimos cuando estan de mal humor

A mi se me hace difícil porque sufro de cambios de humor, me pongo de chicha y a la vez sensible, a veces quiero mandar todo al carajo

. Y me dan muchos antojos, por ejemplo comer más chocolate o helados etc. También siento hinchazón y sensibilidad en los senos.

Comprobado con un testimonio

:-o

 

[cgm22]

HUMMMMM...NO SERA QUE ERES BIPO..................

No, lo que pasa es que soy chichosa antes y durante esos días :-o

Cuando estaba en el cole me daban demasiados dolores y ahi a pura manzanilla y dorival se me iban quitando..
Actualmente ya no me dan y no me da nada, lo que si me da es cada vez que tengo el periodo son ganas de star comiendo cosas dulces (lo que sea) y lo que me ha ayudado mucho son las pastillas anticonceptivas, tanto que aunque no tenga pareja nunca las he dejado de tomar por la misma razon durante asi 7 años!!

Cierto, las pastillas anticonceptivas también me han ayudado con el dolor antes y durante el período.

Iniciado por cgm22 Corrección afecta a muchos hombres y mujeres, como sufrimos cuando estan de mal humor

Sí jaja me imagino que esos les afecta a uds, porque en algunos casos la novia o esposa anda insoportable. xD

 

[lonely cowboy]

Mi ex se ponia depresiva y habia que chinearla mucho porque sino lloraba hasta porque el perro se habia cagado adentro.

 

[Valentin1980]

Falta de potacio es eso

Para los que conochen, el banano es una fuente buena de potacio, creo que si comen banano se les arregla un poco esos colicos.


Jajaja es broma, eso si es una bronca, cuando la mujer anda asi con ese sindrome es fatal, pero no a todas les da feo.

Saben como uno sabe cuando estan a punto de venirle la ruler? cuando tienen las tetas mas grandes que nunca, ahi uno sabe que son como esculturas de museo, o sea ver pero no apretar, porque les duele en puta.

Pero con lo de banano es cierto, yo he visto que una culeadita donde se rieguen rico les ayuda mucho, ahi el tema es que no a todas ni todos les cuadra meterla en la lava roja jajajaj a mi me da igual y si eso les quita esos colicos o les disminuye el dolor voy en esas.

Buena nota, y a las chiquillas les digo: que guapas se ven son esos senos inflamaditos y grandotes


Resumen

Con el periodo ( . ) ( . )

Sin el periodo ( . ) ( . )

Ahi les dejo la jugada

 

[Patricia86]

Chicas como hacen ustedes para lidiar con el Síndrome Premenstrual? Les afecta mucho en su vida esos días del mes cuando aparece?

Yo formo parte del 20% de mujeres en edad reproductiva que no sufre de SPM

Casi todos los meses me doy cuenta de que me vino la regla por que voy al baño y sorpresa!!!!! pero días antes o durante esos mismo días no siento naaaada.

Una vez ahí cada muerte de obispo algún dolorcillo tipo cólico que con un tecito de manzanilla se me quita. Talvez un toque más sensible pero la verdad a veces es algo que uso al propio para mi propia conveniencia :-o

 

[tmsods]

me pongo de chicha y a la vez sensible,
También siento hinchazón y sensibilidad en los senos.

eso es una trampa mortal entonces, anda cn las tetas más grandes pero tambn anda de chicha. pobre dl q c le qde viendo o c le ocurra tirarle linea...

 

[Puchunguito]

ayuda mutua

1- A mi se me hace difícil porque sufro de cambios de humor, me pongo de chicha y a la vez sensible, a veces quiero mandar todo al carajo .

2- Y me dan muchos antojos, por ejemplo comer más chocolate o helados etc. También siento hinchazón y sensibilidad en los senos.

1- es cuestion de verlo x el lado amable !! cuando la dama tiene chicha le digo " amorcito , quiero peliar contigo porq luego es mas intensa la reconciliacion ...; te amo mi chichillosa linda peciosa ...

b- si le dan antojos d chupar algo dulce , tranquilidad para eso estamos .... me pongo miel en los labios y listo !!
y si le duelen los pezones se los masajeo prensandolos sutilmente entre mis labios y dandole besitos ..

MORALEJA : NO HAY MAL QUE POR BIEN NO VENGA ...

asi que compas " veanlo x el lado amable y seamos mas dulces y entendamos un poquito mas a las mujeres en esos dias " , son gajes del oficio ... x una vida en pareja y amemonos tal y como somos ...


salu2

 

[cgm22]

Yo formo parte del 20% de mujeres en edad reproductiva que no sufre de SPM

Casi todos los meses me doy cuenta de que me vino la regla por que voy al baño y sorpresa!!!!! pero días antes o durante esos mismo días no siento naaaada.

Que dichosa que no sufre de SPM. Es muy incómodo

eso es una trampa mortal entonces, anda cn las tetas más grandes pero tambn anda de chicha. pobre dl q c le qde viendo o c le ocurra tirarle linea...

La persona que me vuelva a ver o decir algo tiene que tener cuidado. jajaja

Solo los foreros registrados pueden disfrutar ver los archivos adjuntos.

Ya en serio, en realidad tampoco es que de la nada voy andar peleando y tratando mal a todo el mundo, pero si ando en esos días el que me busca me encuentra jaja. Me enojo más fácil y tengo poca paciencia. Y con mi novio lo que me pongo es chineada y más sensible. No me puedo quejar, él me entiende cuando ando en esos días, aunque ande insoportable

asi que compas " veanlo x el lado amable y seamos mas dulces y entendamos un poquito mas a las mujeres en esos dias " , son gajes del oficio ... x una vida en pareja y amemonos tal y como somos ...

salu2

Así es! A veces es difícil que nos tengan paciencia!

 

[Thaís]

El Síndrome Premenstrual afecta a muchas mujeres y surgen cambios durante esos días. Acá les dejo cierta info por aquellos y aquellas que no puedan accesar al link. Síndrome Premenstrual, también vienen ciertas plantas que pueden servir como remedios naturales.



A mi se me hace difícil porque sufro de cambios de humor, me pongo de chicha y a la vez sensible, a veces quiero mandar todo al carajo :-o . Y me dan muchos antojos, por ejemplo comer más chocolate o helados etc. También siento hinchazón y sensibilidad en los senos.


Chicas como hacen ustedes para lidiar con el Síndrome Premenstrual? Les afecta mucho en su vida esos días del mes cuando aparece?

Lidiar ??? Mira yo me pongo insoportable a un punto que deseo que nadie se me atraviese, cuando me toca asi la verdad me alejo mucho de las personas porque suele a ser muy grosera y aveces Ojo aveces me paso.

Ahora cuando ando sentimental el pobre teclado de la oficina paga las consecuencias porque lloro por todo, una cancion un recuerdo por todo..
Y es donde entran mis antojos por cosas como helados, aveces las sangrías mmmmm una delicia... o por ultimo las compras gasto plata con mis hijos a lo loco.. y así se me baja un poco lo depre

 

[baduellucas]

Que dichosa que no sufre de SPM. Es muy incómodo

La persona que me vuelva a ver o decir algo tiene que tener cuidado. jajaja

Solo los foreros registrados pueden disfrutar ver los archivos adjuntos.

Ya en serio, en realidad tampoco es que de la nada voy andar peleando y tratando mal a todo el mundo, pero si ando en esos días el que me busca me encuentra jaja. Me enojo más fácil y tengo poca paciencia. Y con mi novio lo que me pongo es chineada y más sensible. No me puedo quejar, él me entiende cuando ando en esos días, aunque ande insoportable

Así es! A veces es difícil que nos tengan paciencia!

YO INSISTO QUE SOS BIPOLAR...QUE MIEDO !!!.....YA NO TE INVITO A IR ACAMPAR NI A COMER HELADOS DE VAINILLA.... DESPUÉS ME AHORCAS.....JA JA JA (VARAS)...LAS CONSIDERO....ESA ES UNA DE LAS VENTAJAS DE NACER HOMBRE.......

 

[La Misma]

Ayyy vieran que yo no sufro del famoso SPM... lo único era que me dolia demasiado durante el periodo, pero un super dolor que no se lo deseo a nadie, y pues ovbio que andando con un dolor tan feo no me daban ganas pero ni de moverme... pero cambio de humor no, eso me pasó cuando empecé a tomas pastillas, se me fue el dolor pero si me pongo sensible de vez en cuando.

Y bno, físicamente si, se me ponen las ( . ) ( . ) más duras y sensibles.

 

[Pokerbingo]

Mira yo me pongo insoportable

Lo hemos notado

 

[Adrii]

Me uno al porcentaje que no presenta el SPM... Ningún cambio de humor raro, cero dolores, nada..

 

[baduellucas]

Me uno al porcentaje que no presenta el SPM... Ningún cambio de humor raro, cero dolores, nada..

SE SALVO EL POKER....................

 

[baduellucas]

Lidiar ??? Mira yo me pongo insoportable a un punto que deseo que nadie se me atraviese, cuando me toca asi la verdad me alejo mucho de las personas porque suele a ser muy grosera y aveces Ojo aveces me paso.

Ahora cuando ando sentimental el pobre teclado de la oficina paga las consecuencias porque lloro por todo, una cancion un recuerdo por todo..
Y es donde entran mis antojos por cosas como helados, aveces las sangrías mmmmm una delicia... o por ultimo las compras gasto plata con mis hijos a lo loco.. y así se me baja un poco lo depre

POBRE TUTE...... CON RAZÓN LO ANDAN A MONTE SIEMPRE...........

 

[lonely cowboy]

Me uno al porcentaje que no presenta el SPM... Ningún cambio de humor raro, cero dolores, nada..

Deberia porner eso en el curriculum