¡Ay, Dios mío! Ya estamos llegando a una edad en donde los pañuelos van más que las pilas, pero eso no significa irnos al traste, ¿verdad? Según el INES, ¡la cosa va en serio! En 2024 teníamos un 7.6% de la gente ya con canas, pero en 2024, ¡boom!, subió hasta el 11.2%. Y pa’ 2045-2050, prepárense porque vamos a estar casi un cuarto de la población con los achaques y la sabiduría que da la experiencia.
Vilma García, la jefa de la coordinación de la CCSS, nos echó la lupa encima: "Costa Rica es de los pocos lugares en la región donde la gente vive más tiempo, incluso llegamos a los 81 añitos promediando, lo cual significa que tenemos más abuelitos y abuelas activos... y algunos más relajados, jajaja". Pero ojo, mae, que más años vividos no significan estar tirados en el sofá viendo telenovelas. Se trata de mantener la chispa, la energía y darle caña a la vida, aunque te duelan las rodillas.
Entonces, ¿cómo hacemos pa' que estos años extra sean de pura bendición y no de cartones y dolores de espalda? Pues la experta nos dio unos tips que más bien son directrices pa' andar tranquilos. Primero, ¡a mover el esqueleto! No hay excusa, mae. Caminar por el parque, hacer tai chi, jugar tenis… Lo importante es sudar la camiseta, aunque sea poquito, pa' que el cuerpo no se oxide y la mente esté más ágil. Unas 150 minutos a la semana es lo mínimo, ¡y si le metes salsa bailando, mucho mejor!
Y ni hablar de la comida, claro. Olvídate de frituras y grasas saturadas, que te van a subir la presión más rápido que político en campaña. Frutas, verduras, pescado al vapor… Así, pa' que el cuerpo funcione como relojito suiizo. Que no se te olvide tomar agua, mae, que a estas alturas el cuerpo ya no pide tanto y uno se deshidrata rapidito. ¡Y aléjate del aguardiente y el cigarrillo! Son pura torta pa’ la salud.
Además, Vilma nos recalcó que no se nos vaya a olvidar comer a horas fijas, desayuno, almuerzo, cena y merienda. El cuerpo necesita combustible constante pa' funcionar bien. Y si tienes alguna condición como diabetes o hipertensión, ¡sigue las indicaciones del médico al pie de la letra! No te automediques, que ahí es donde se jalonean unas tortas gordas. Y que no se te escape ir a las consultas médicas, eso es fundamental pa' detectar cualquier problema a tiempo.
Pero no todo es físico, mae. También hay que cuidar la cabeza. Leer libros, aprender idiomas, resolver crucigramas… Cualquier cosa que active las neuronas. Eso sí, busca actividades que te hagan sentir feliz y satisfecho. Andar por la naturaleza, cantar karaoke, tejer bufandas… Lo que te llene el corazón. ¡Y no te aisles! Rodéate de familia, amigos, vecinos… Combate la soledad que ahí es donde empiezan los males mayores.
En fin, la vejez no es una sentencia, sino una etapa más de la vida. Como dice la experta, “la vejez se construye a lo largo de toda la vida”. Si cuidas tu cuerpo y tu mente desde ahora, podrás disfrutar de esos años dorados con salud, vitalidad y alegría. Recuerda que tienes derecho a decidir cómo quieres vivir tu vida, a expresar tus opiniones y a pedir ayuda cuando la necesites. ¡No te quedes calladito, mae! Haz valer tus derechos y disfruta de este viaje llamado vida.
Ahora, dime tú: ¿Cuál de estos consejos crees que es el más difícil de poner en práctica y por qué? ¡Déjanos tus comentarios y platiquemos sobre cómo podemos envejecer con estilo y bienestar aquí en nuestro querido Costa Rica!
Vilma García, la jefa de la coordinación de la CCSS, nos echó la lupa encima: "Costa Rica es de los pocos lugares en la región donde la gente vive más tiempo, incluso llegamos a los 81 añitos promediando, lo cual significa que tenemos más abuelitos y abuelas activos... y algunos más relajados, jajaja". Pero ojo, mae, que más años vividos no significan estar tirados en el sofá viendo telenovelas. Se trata de mantener la chispa, la energía y darle caña a la vida, aunque te duelan las rodillas.
Entonces, ¿cómo hacemos pa' que estos años extra sean de pura bendición y no de cartones y dolores de espalda? Pues la experta nos dio unos tips que más bien son directrices pa' andar tranquilos. Primero, ¡a mover el esqueleto! No hay excusa, mae. Caminar por el parque, hacer tai chi, jugar tenis… Lo importante es sudar la camiseta, aunque sea poquito, pa' que el cuerpo no se oxide y la mente esté más ágil. Unas 150 minutos a la semana es lo mínimo, ¡y si le metes salsa bailando, mucho mejor!
Y ni hablar de la comida, claro. Olvídate de frituras y grasas saturadas, que te van a subir la presión más rápido que político en campaña. Frutas, verduras, pescado al vapor… Así, pa' que el cuerpo funcione como relojito suiizo. Que no se te olvide tomar agua, mae, que a estas alturas el cuerpo ya no pide tanto y uno se deshidrata rapidito. ¡Y aléjate del aguardiente y el cigarrillo! Son pura torta pa’ la salud.
Además, Vilma nos recalcó que no se nos vaya a olvidar comer a horas fijas, desayuno, almuerzo, cena y merienda. El cuerpo necesita combustible constante pa' funcionar bien. Y si tienes alguna condición como diabetes o hipertensión, ¡sigue las indicaciones del médico al pie de la letra! No te automediques, que ahí es donde se jalonean unas tortas gordas. Y que no se te escape ir a las consultas médicas, eso es fundamental pa' detectar cualquier problema a tiempo.
Pero no todo es físico, mae. También hay que cuidar la cabeza. Leer libros, aprender idiomas, resolver crucigramas… Cualquier cosa que active las neuronas. Eso sí, busca actividades que te hagan sentir feliz y satisfecho. Andar por la naturaleza, cantar karaoke, tejer bufandas… Lo que te llene el corazón. ¡Y no te aisles! Rodéate de familia, amigos, vecinos… Combate la soledad que ahí es donde empiezan los males mayores.
En fin, la vejez no es una sentencia, sino una etapa más de la vida. Como dice la experta, “la vejez se construye a lo largo de toda la vida”. Si cuidas tu cuerpo y tu mente desde ahora, podrás disfrutar de esos años dorados con salud, vitalidad y alegría. Recuerda que tienes derecho a decidir cómo quieres vivir tu vida, a expresar tus opiniones y a pedir ayuda cuando la necesites. ¡No te quedes calladito, mae! Haz valer tus derechos y disfruta de este viaje llamado vida.
Ahora, dime tú: ¿Cuál de estos consejos crees que es el más difícil de poner en práctica y por qué? ¡Déjanos tus comentarios y platiquemos sobre cómo podemos envejecer con estilo y bienestar aquí en nuestro querido Costa Rica!
