Ayuda y consejo

HouseMD · 29 May 2013

Amigos resulta que estoy corriendo 5 ceces por semana en promedio unos 10-12 km con un tiempo de 1 hora y 10 minutos mas o menos, queria saber sus opiniones esta esto bien???

Aqui parte de mis estadisticas de los ultimos 3 meses :

Promedio de duracion por KM corrido 05:38 min/km

GENERAL

Actividades

84

Distancia

772.92 km

Duración

100:42:34

Calorías

60918 kcal

Elevación ganada

8591 m

Elotroyo · 29 May 2013

Esta bien en la medida en que usted se sienta bien.

Digamos lo único malo que puede existir un sobre-entrenamiento que es cuando usted no le da chance a su cuerpo de recuperar, y en lugar de mejorar empeora... pero usted descansa 2 días así que esta bien.

Lo otro que no es muy probable pero siempre esta la posibilidad es alguna lesion, ya que lo haces todo el tiempo puede que ya no estires, pero los estiramientos son la única manera de evitar las lesiones igual no son garantía pero si te ayudan bastante para no lesionarte.

Muy a largo plazo puede haber un desgaste en las articulaciones pero sinceramente hago caso omiso a eso, pero si te lo comento porque lo lei por ahí.

Como comentario adicional veo que tiene buenos tiempos, ha hecho un trabajo fenomenal, siga así.

Saludos.

Tristan · 31 May 2013

Media hora o menos es buen tiempo... no como para ganar una competencia (aprox 12 min) pero si es buen ritmo.

Hermann · 31 May 2013

Si usted no siente que se está esforzando demasiado está bien, pero correr es una actividad bastante pesada para las articulaciones, yo prefiero montañismo o ciclismo, son los únicos deportes que practico porque odio los gimnasios y los juegos tipo fútbol, ténis, etc.
En su lugar alternaría con otras actividades y no me preocuparía demasiado de los tiempos, presionar es malo.

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