Consejos para definir y estar en forma?

Vanadiel · 15 Jun 2009

Hola gente, el caso es q tengo muy poco tiempo para ir al gym, aunq se q para estar en forma la alimentacion y todo eso tiene q ver, e estado tratando de no comer en las noches y hacer un poco de ejercisio,

queria saber si alguien sabe de alguna rutina q pueda realizar para lograr resultados, mas q todo si me pueden indicar q puedo desayunar o comer durante el dia, algo asi como una dieta, aunq yo soy delgado, no una dieta para bajar de peso, sino para q en conjunto con el ejercisio, pueda obtener mejor definicion en cuanto al fisico.

Saludos y gracias de antemano a los q me puedan ayudar.

Dr. Jekyll · 17 Jun 2009

Lo que ocupa en comida, son buenos hábitos. Algunos consejos y de lo que yo hago:

Evite las harinas lo más que pueda (galletas, reposterías, etc.), los dulces, y por supuesto las grasas. No coma carne todos los días. Aunque sea rico, pero no es necesario comer carne todos los días. Siempre que almuerce, dele más prioridad a la ensalada y las verduras. No coma a reventar.

Tome bastante agua durante todo el día. Evite las gaseosas y la comida chatarra al máximo.

En vez de tres comidas, si puede hágalo en cinco. Entre más seguido pone a trabajar el metabolismo, más se le acelera, y quema grasa más fácil.

En la noche coma poco y liviano (alguna ensalada o sopa de verduras, o hasta frutas), porque, al dormir (como tiene poca actividad, y por ende no lo va a quemar), lo que se jame en la noche casi que va a parar directamente en grasa).

Si usted pudiera hacer más ejercicio, por ejemplo, poder quemar unas 600 calorías todos los días, ya usted puede darse más el lujo de comer más cosas. Pero si no le queda mucho chance, aunque sea un poco, pero haga todos los días.

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