Ventajas y desventajas de la creatina

LLevo 1 año y medio de ir al gimnasio y quiero probar la creatina
ventajas y desventajas????

A mí me la recomendó un amigo, al cual le ha hecho bastante bien, eso sí, él es muy disciplinado con el Gym.

Básicamente lo que me dijo, aumenta la energía y la resistencia para levantar peso y demás. No es dañino y se puede consumir con frutas. La desventaja es que si uno se descuida con el ejercicio (más que todo el cardio) se le puede disparar el peso.

A mi ...

Pues yo lo estuve probando y la verdad no me ayudó mucho... en ese tiempo además de que empecé a comer mucho, creo q la creatina tuvo q ver con mi aumento de peso y la verdad nunca noté mucho lo de la energía y las cosas maravillosas q dicen ... pero puede q eso sea por mi clase de metabolismo ... Yo lo que uso es el Animal M-Stak y con ese sí he visto resultados inclusive cuando hago las pesas me recupero más rápido y sí me siento energético ...

Mae, la creatina es muy recomendada. 5 gramos antes de entrenar, aspira 2.5 gramos por cada fosa nasal y listo.

Varas jaja!

Yo estuve usando una HCL un tiempo y si me sirvió pero no lo veo indispensable. Trato de controlar los carbohidratos y proteína nada más. De vez en cuando si me tomo algo pero ahorita que ando pellizcando los billetes, me quedo sólo con una Whey. La monohidratada es la que lo hincha a uno y todo mundo se agüeva que cuando la termina de usar pierden peso, lo que no entienden es que con la mono se retiene mucha agua.