Yo no lo sabia hasta hace un año, pero en el caso de los hombres para que empiece a marcarse el porcentaje ideal es entre 10-11% y el optimo para marcarlos muy bien es entre 7-8% de grasa corporal en el caso de los hombre y en las mujeres ronda entre 16-19%.
Yo estoy en 18% y claro aun no se me marcan pero si un poco pero casi imperceptible... En el libro "perder gordura del estomago" explican claramente estos porcentajes y razón fundamental del porque los cuadritos no se marcan, claro hay gente que indica que la genetica tiene mucho que ver, pero precisamente ese es el paradigma que quiero romper lo que la genetica hace es distribuir diferente la acumulación de grasa en el cuerpo, pero no por eso esta destinado a no tenerlos nunca, el tema aqui es para las personas q son endomorficas, ya que lógicamente son las personas que no se les marca el six-pack de manera natural... y para aquellos que son "gordos-flacos" q significa que tienen un IMC (indice de masa corporal) adecuado a su estatura y peso, pero tienen demasiada grasa en sus cuerpos, aunque luzcan "delgadas" fenómeno que se da debido al tipo de alimentación de hoy en dia... (mas que todo por comida artificial).
Esto es un endomorfo:
Para los que tienen cuadritos definidos podrían compartir sus % de grasa corporal?
Fuentes:
¿Que porcentaje de grasa debo tener para definir abdominales? « Marcar Abdomen | Definir Abdominales
Yo estoy en 18% y claro aun no se me marcan pero si un poco pero casi imperceptible... En el libro "perder gordura del estomago" explican claramente estos porcentajes y razón fundamental del porque los cuadritos no se marcan, claro hay gente que indica que la genetica tiene mucho que ver, pero precisamente ese es el paradigma que quiero romper lo que la genetica hace es distribuir diferente la acumulación de grasa en el cuerpo, pero no por eso esta destinado a no tenerlos nunca, el tema aqui es para las personas q son endomorficas, ya que lógicamente son las personas que no se les marca el six-pack de manera natural... y para aquellos que son "gordos-flacos" q significa que tienen un IMC (indice de masa corporal) adecuado a su estatura y peso, pero tienen demasiada grasa en sus cuerpos, aunque luzcan "delgadas" fenómeno que se da debido al tipo de alimentación de hoy en dia... (mas que todo por comida artificial).
Esto es un endomorfo:
Para los que tienen cuadritos definidos podrían compartir sus % de grasa corporal?
Fuentes:
¿Que porcentaje de grasa debo tener para definir abdominales? « Marcar Abdomen | Definir Abdominales