Problemas de insomnio
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Tema: Problemas de insomnio

  1. #41
    Tuanis Avatar de labuelolo
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    En cualquier macrobiotica....busque una marca conocida..como gnc...o otras.

  2. #42
    Tuanis Avatar de labuelolo
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    Cita Iniciado por Shankleto Ver mensaje
    Dònde se konsigue , tìo ?
    ..en cualquier macrobiotica o farmacia que venden productos naturales....

    melatonina es una hormona natural producida por el cerebro durante la noche para ayudar a regular el sueño. Asimismo, la melatonina promueve el buen funcionamiento del organismo y actúa como antioxidante, siendo capaz de regenerar las células expuestas a los rayos UV y las células neuronales.

    Esta hormona es producida por la glándula pineal, que se activa cuando no hay estímulos luminosos, significándose que la producción de melatonina sólo ocurre por la noche, estimulando así el sueño. Por esto es que es importante evitar la luminosidad, estímulos sonoros o aromáticos que pueden alterar su metabolismo y disminuir la producción de melatonina. Generalmente, la producción de melatonina disminuye con el paso de los años y, es por eso, que los trastornos del sueño son más frecuentes en adultos o en ancianos......le recomiendo leer mas no pude poner mas Link...

  3. #43
    beyond unknown... Avatar de fiction
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    A mi me recetan “clonazepam” en gotas y duermo como un bebé. También diazepam, pero no me hacen mucho efecto!!!


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  4. #44
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    Yo he tomado melatonina natural.

  5. #45
    Tuanis Avatar de labuelolo
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    Cita Iniciado por fiction Ver mensaje
    A mi me recetan “clonazepam” en gotas y duermo como un bebé. También diazepam, pero no me hacen mucho efecto!!!


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    ..Yo de vez en cuando me tomo un pedacito de esa...cuidándome de no abusarme..tiene la ventaja que uno se despierta activo..

  6. #46
    Mostacilla Avatar de yorugo
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    Cita Iniciado por fiction Ver mensaje
    A mi me recetan “clonazepam” en gotas y duermo como un bebé. También diazepam, pero no me hacen mucho efecto!!.

    ¡Felicidades, es usted un drogadicto, dependiente de las benzodiazepinas! Nada de que sentirse orgulloso.

  7. #47
    Tuanis Avatar de labuelolo
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    Cita Iniciado por yorugo Ver mensaje
    ¡Felicidades, es usted un drogadicto, dependiente de las benzodiazepinas! Nada de que sentirse orgulloso.
    ..... tampoco es antimoral .tomar una droga recetada....no crees ?.... es bonito cuando una se siente bien animica y sicologicamente bien , pero hay veces nos falla la computadora debajo del pelo ...y hay que recurrir a la medicina ..

  8. #48
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    nada mejor que hacer ejercicios o leer antes de dormirse, en especial hacer ejercicios , como 1 hora antes de ir a dormir, por que si hace ejercicios e inmediatamente se va a dormir aún va a tener mucha adrenalina y no va a poder dormir, debe esperar un rato y comer bien, las pastillas son última alternativa.
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  9. #49
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    Diario Extra - Desvelarse puede provocar depresion, ansiedad y diabetes

    Desvelarse puede provocar depresión, ansiedad y diabetes

    EFE. No dormir las horas adecuadas puede afectar el sistema inmunológico, cardiovascular, metabólico y neurológico, y llevar la depresión, ansiedad y hasta diabetes, alertó una especialista.

    La psiquiatra Margarita Reyes Zúñiga, adscrita a la Unidad de Medicina del Sueño del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER), explicó que dormir las horas adecuadas es tan importante como llevar una dieta equilibrada o efectuar actividad física.

    "No dormir ocasiona que el organismo mantenga activado el sistema de alerta, por lo que hay un aumento en secreción de adrenalina que origina un incremento en la frecuencia cardiaca, sudoraciones, palpitaciones, dolor de cabeza, ansiedad, angustia e irritabilidad", dijo.

    Otra consecuencia de la privación del sueño es el debilitamiento del sistema inmune por lo que se encuentra menos fortalecido para combatir infecciones.

    En relación con los problemas metabólicos, diabetes, hipertensión e hipercolesterolemia, la especialista mencionó que la privación de sueño ocasiona que nuestro apetito aumente y al ingerir mayor cantidad de alimentos, puede alterarse la glucosa en sangre y otros parámetros metabólicos.

    Reyes Zúñiga explicó que las horas de sueño van cambiando de acuerdo con la edad, por ejemplo, los recién nacidos deben dormir 18 horas, los niños en edad preescolar entre 10 y 12 horas, mientras que los adolescentes ocho horas y los adultos por lo menos siete horas.

    De acuerdo con los resultados de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Medio Camino 2016 (Ensanut), el 40% de los adultos duerme menos de siete horas.

    Se estima que un 60% de los niños en edad escolar duermen menos de 9 horas, "lo que parcialmente explica la epidemia de obesidad infantil".

    Concluyó que para evitar alteraciones en el ciclo del sueño en la población adulta se debe procurar acostarse y levantarse a la misma hora, no consumir café o alcohol en la noche, evitar el ejercicio tres horas antes de acostarse y merendar de forma ligera.

    También es recomendable contar con un dormitorio cómodo, oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío.
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  10. #50
    en el kansancio d la bida Avatar de Shankleto
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    Diario Extra - Desvelarse puede provocar depresion, ansiedad y diabetes

    Desvelarse puede provocar depresión, ansiedad y diabetes

    EFE. No dormir las horas adecuadas puede afectar el sistema inmunológico, cardiovascular, metabólico y neurológico, y llevar la depresión, ansiedad y hasta diabetes, alertó una especialista.

    La psiquiatra Margarita Reyes Zúñiga, adscrita a la Unidad de Medicina del Sueño del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER), explicó que dormir las horas adecuadas es tan importante como llevar una dieta equilibrada o efectuar actividad física.

    "No dormir ocasiona que el organismo mantenga activado el sistema de alerta, por lo que hay un aumento en secreción de adrenalina que origina un incremento en la frecuencia cardiaca, sudoraciones, palpitaciones, dolor de cabeza, ansiedad, angustia e irritabilidad", dijo.

    Otra consecuencia de la privación del sueño es el debilitamiento del sistema inmune por lo que se encuentra menos fortalecido para combatir infecciones.

    En relación con los problemas metabólicos, diabetes, hipertensión e hipercolesterolemia, la especialista mencionó que la privación de sueño ocasiona que nuestro apetito aumente y al ingerir mayor cantidad de alimentos, puede alterarse la glucosa en sangre y otros parámetros metabólicos.

    Reyes Zúñiga explicó que las horas de sueño van cambiando de acuerdo con la edad, por ejemplo, los recién nacidos deben dormir 18 horas, los niños en edad preescolar entre 10 y 12 horas, mientras que los adolescentes ocho horas y los adultos por lo menos siete horas.

    De acuerdo con los resultados de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Medio Camino 2016 (Ensanut), el 40% de los adultos duerme menos de siete horas.

    Se estima que un 60% de los niños en edad escolar duermen menos de 9 horas, "lo que parcialmente explica la epidemia de obesidad infantil".

    Concluyó que para evitar alteraciones en el ciclo del sueño en la población adulta se debe procurar acostarse y levantarse a la misma hora, no consumir café o alcohol en la noche, evitar el ejercicio tres horas antes de acostarse y merendar de forma ligera.

    También es recomendable contar con un dormitorio cómodo, oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío.

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