Veo a mucha gente preguntando sobre como perder grasa y ganar musculo y queria compartir esta informacion ya que casi nadie ha tocado el tema. Las calorias son la clave para bajar la grasa y la manera "cientifica" de hacer que casi cualquier persona logre hacerlo.
Todos los alimentos tienen calorias, estas estan normalmente detalladas en las etiquetas de los productos que compramos. 1 libra de grasa tiene 3500 calorias, osea que antes de poder bajar un kilo de grasa, van a necesitar quemar mas o menos 7700 calorias.
Para poder bajar sanamente de peso, se dice que no se deberia de perder un maximo de 1 kilo de grasa a la semana, por lo que necesitamos en promedio, consumir 1100 calorias menos de las que nuestro cuerpo necesita para realizar todas las funciones diarias para lograrlo (eso se llama crear un deficit calorico).
Con esa informacion en mente, viene la parte dificil, llevar el control de cuantas calorias quema uno y cuantas consume. Afortunadamente internet ofrece sitios gratuitos que le ayudan a llevar un diario de alimentos y actividades fisicas, por ejemplo pueden ir a www.fitday.com y pueden abrir una cuenta que les va a ayudar mucho en el control de lo que estan haciendo.
Lo mejor es que es una buena manera de poder llevar el control de lo que se hace, ya que muchas veces resulta frustrante hacer dietas y/o ejercicios y no ver resultados.
Todos los alimentos tienen calorias, estas estan normalmente detalladas en las etiquetas de los productos que compramos. 1 libra de grasa tiene 3500 calorias, osea que antes de poder bajar un kilo de grasa, van a necesitar quemar mas o menos 7700 calorias.
Para poder bajar sanamente de peso, se dice que no se deberia de perder un maximo de 1 kilo de grasa a la semana, por lo que necesitamos en promedio, consumir 1100 calorias menos de las que nuestro cuerpo necesita para realizar todas las funciones diarias para lograrlo (eso se llama crear un deficit calorico).
Con esa informacion en mente, viene la parte dificil, llevar el control de cuantas calorias quema uno y cuantas consume. Afortunadamente internet ofrece sitios gratuitos que le ayudan a llevar un diario de alimentos y actividades fisicas, por ejemplo pueden ir a www.fitday.com y pueden abrir una cuenta que les va a ayudar mucho en el control de lo que estan haciendo.
Lo mejor es que es una buena manera de poder llevar el control de lo que se hace, ya que muchas veces resulta frustrante hacer dietas y/o ejercicios y no ver resultados.
