Buenas gente, este mes de noviembre estoy feo de harina y de tiempo asi que tocara hacer ejercicios en la casa. Buscando en internet vi un reto que dura 30 días y esta bastante interesante.
La vara esta asi, cada dia tiene una rutina diferente, en 3 dificultadoes diferentes (principiante,intermedio y avanzado) yo voy voy a manderme con la avanzada aver si veo mejores resultados en todos los sentidos, el ejercicio no es solo salud fisica sino tambien salud mental.
El día 1 es el lunes, el 2 es el martes y asi hasta completar los 30 dias.
Aqui va la primera imagen para el q quiera llegarle tambn, la idea es despues de los 30 dias ver si hubo un cambio positivo tanto fisico como psicologico.
* se pueden combinar con pesas y hacer una rutina de hipertrofia muscular, igualmente los ejercicios de esta rutina son buenos para trabajar la masa muscular.
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- las letras b,i,a son los 3 niveles de dificultad
- si por ejemplo dice push ups 10/20/10 eso signfica q son 3 sets de lagartijas, el primer set 10 repeticiones, el segundo 20 y el tercero 10.
- los descansos se hacen despues de cada set, el tiempo depende de la difucltad segun como se ve abajo de la imagen.
Dia #1.
Saludos.
La vara esta asi, cada dia tiene una rutina diferente, en 3 dificultadoes diferentes (principiante,intermedio y avanzado) yo voy voy a manderme con la avanzada aver si veo mejores resultados en todos los sentidos, el ejercicio no es solo salud fisica sino tambien salud mental.
El día 1 es el lunes, el 2 es el martes y asi hasta completar los 30 dias.
Aqui va la primera imagen para el q quiera llegarle tambn, la idea es despues de los 30 dias ver si hubo un cambio positivo tanto fisico como psicologico.
* se pueden combinar con pesas y hacer una rutina de hipertrofia muscular, igualmente los ejercicios de esta rutina son buenos para trabajar la masa muscular.
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- las letras b,i,a son los 3 niveles de dificultad
- si por ejemplo dice push ups 10/20/10 eso signfica q son 3 sets de lagartijas, el primer set 10 repeticiones, el segundo 20 y el tercero 10.
- los descansos se hacen despues de cada set, el tiempo depende de la difucltad segun como se ve abajo de la imagen.
Dia #1.
Saludos.
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