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Wilas
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Reto 30 días, 30 días de cambio.

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Buenas gente, este mes de noviembre estoy feo de harina y de tiempo asi que tocara hacer ejercicios en la casa. Buscando en internet vi un reto que dura 30 días y esta bastante interesante.
La vara esta asi, cada dia tiene una rutina diferente, en 3 dificultadoes diferentes (principiante,intermedio y avanzado) yo voy voy a manderme con la avanzada aver si veo mejores resultados en todos los sentidos, el ejercicio no es solo salud fisica sino tambien salud mental.

El día 1 es el lunes, el 2 es el martes y asi hasta completar los 30 dias.


Aqui va la primera imagen para el q quiera llegarle tambn, la idea es despues de los 30 dias ver si hubo un cambio positivo tanto fisico como psicologico.

* se pueden combinar con pesas y hacer una rutina de hipertrofia muscular, igualmente los ejercicios de esta rutina son buenos para trabajar la masa muscular.


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- las letras b,i,a son los 3 niveles de dificultad
- si por ejemplo dice push ups 10/20/10 eso signfica q son 3 sets de lagartijas, el primer set 10 repeticiones, el segundo 20 y el tercero 10.
- los descansos se hacen despues de cada set, el tiempo depende de la difucltad segun como se ve abajo de la imagen.
Dia #1.



Saludos.
 
Presentamos sus declaraciones del IVA D104, de ALQUILERES D125, así como su renta D101 desde ₡9000 al mes.
Voy a hacerle tambien, asi reactivo el atleta que se me durmio dentro de mi....nada pierdo yo.....ponga las otras verdad, si no lo hace es que se echo pa atras
 
E

el lobo de arath

Invitado
ya me iba a mandar yo... será que solo duro una semana? :ujuju:
 
Que lastima que el compa lo dejo a medias, lo voy hacer, aunque de los 7 dias de la semana no creo que pueda todos los días, pero si por lo menos 5 días, siento que estaria bien. Antes de empezar voy a pesarme y medir el IMC y esas varas a ver si hay algún cambio de verdad. Cuando me mande, pongo un tema aqui y le doy seguimiento. Link:The 30 Days of Change Challenge v2.0 by Neila Rey Lott
 
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