Aumento de volumen muscular con comida

Hola. Tips o sugerencias para aumentar volumen muscular...si ya se es marcado x ejercicio con pesas, pero sin comprar suplementos sino solo con comida?

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Comer bastante carne

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Mae yo no sé si ud ha investigado, pero en alimentación hay algo que se llama macro nutrientes, básicamente le voy a decir una cosa, para que un músculo se recupere y. Rezca después de un entreno duro se ocupan dos: carbohidratos y proteínas. Si ud está muy marcado por debajo del 12% de grasa corporal, es posible que lleve una dieta con déficit calórico, en esas condiciones ningún músculo crece, es IMPOSIBLE yo le recomiendo que pase a una dieta hipocalorica regulada inteligente y si está en sus posibilidades que asista a un nutriologo, ya que eso no es tan sencillo como uno se imagina... Además es bastante caro, espero haberte ayudado un poco, saludos y buena suerte.

Mae la vara es encontrar un balance, alimentarse bien y romper m¨²sculo con ejercicio, y as¨ª lograr que crezca, si usted es ectomorfo le va a costar un toque ganar masa, y sobre la comida, coma carne preferiblemente sin la piel, fideos, atun ... no haga mucho cardio, combine la calistenia con el gym, haga ejercicios compuestos y tambi¨¦n de aislamiento, importante tome agua y duerma bien.