¡Ay, Dios mío, qué alivio nos da esto! Resulta que unos científicos, ahí afuera haciendo sus rayitos, descubrieron algo bastante interesante sobre la vitamina D y cómo podría ayudarnos a evitar ese cancerito del colon que le ha dado duro a tanta gente. Imagínate, parece que tenerla bien manejada en el cuerpo puede hacer una gran diferencia, y eso es algo que todos podemos intentar controlar, ¿no?
Ya saben, el cáncer de colon se ha convertido en un problema gordo a nivel mundial. Cada año le pasa factura a muchísima gente, y aunque hay factores de riesgo que no podemos cambiar – como la genética – la comida y el estilo de vida sí tienen mucho que ver. Por eso, cualquier información que venga a mejorar nuestras chances es más que bienvenida, ¿verdad, maes?
Esta vez, el foco está puesto en la vitamina D, que siempre asociamos con los huesos fuertes y estar cachan. Pero ahora resulta que también juega un papel importante en cómo funcionan nuestras células y, aparentemente, ayuda a protegerlas de volverse rebeldes y formar tumores. ¡Quién lo diría! Un nutriente tan simple teniendo tanto potencial.
Un estudio enorme, con datos de casi 6000 personas de diferentes países, demostró que quienes tenían poca vitamina D corrían un riesgo 31% mayor de desarrollar cáncer colorrectal. En cambio, aquellos que la tenían en niveles óptimos (entre 75 y 100 nanomoles por litro, para los entendidos) reducían su riesgo en hasta un 27%. ¡Eso es un buen dato!
Y lo más curioso es que este efecto parece ser más pronunciado en las mujeres. Según los resultados, por cada pequeño aumento en los niveles de vitamina D, las mujeres podían reducir su riesgo en un 19%, mientras que los hombres solo en un 7%. Parece que nos toca cuidarnos doble, chicas, aunque los varones también deberían prestarle atención a esto.
Entonces, ¿de dónde sacamos esta vitamina milagrosa? Pues bueno, la forma más sencilla es tomar sol con cabeza, claro, no quemarnos. También encontramos vitamina D en pescados gordos como el atún y el salmón, en productos lácteos fortificados y hasta en la yema del huevo. Si no alcanzamos con eso, siempre podemos hablar con nuestro doctor para considerar tomar suplementos, pero ojo, ¡con supervisión médica, eh!
Además, estos científicos también encontraron que la vitamina D puede influir en el sistema inmunológico, fortalecer nuestra barrera intestinal e incluso atacar algunas bacterias malas que están relacionadas con el cáncer. Está clarito que esta vitamina es una verdadera guerrera dentro de nosotros. Y hablando de pruebas, otro metaanálisis, esta vez publicado en el British Journal of Cancer, mostró que tomar suplementos de vitamina D reducía en un 30% las complicaciones en pacientes que ya tienen cáncer de colon. ¡Imagínatelo!
Ahora, esto no significa que tengamos que irnos a meter directo a tomar pastillas a diestra y siniestra. La verdad es que la prevención del cáncer de colon implica muchas cosas: comer sano, con mucha fibra y pocas carnes procesadas, hacer ejercicio regularmente, dejar el cigarrillo y el aguardiente… En fin, llevar una vida sana en general. Pero la vitamina D parece ser un aliado muy valioso para sumar a esa estrategia. ¿Ustedes creen que deberíamos empezar a exigir que fortifiquen más alimentos con vitamina D para facilitar su acceso a toda la población? ¡Díganme qué piensan ustedes!
Ya saben, el cáncer de colon se ha convertido en un problema gordo a nivel mundial. Cada año le pasa factura a muchísima gente, y aunque hay factores de riesgo que no podemos cambiar – como la genética – la comida y el estilo de vida sí tienen mucho que ver. Por eso, cualquier información que venga a mejorar nuestras chances es más que bienvenida, ¿verdad, maes?
Esta vez, el foco está puesto en la vitamina D, que siempre asociamos con los huesos fuertes y estar cachan. Pero ahora resulta que también juega un papel importante en cómo funcionan nuestras células y, aparentemente, ayuda a protegerlas de volverse rebeldes y formar tumores. ¡Quién lo diría! Un nutriente tan simple teniendo tanto potencial.
Un estudio enorme, con datos de casi 6000 personas de diferentes países, demostró que quienes tenían poca vitamina D corrían un riesgo 31% mayor de desarrollar cáncer colorrectal. En cambio, aquellos que la tenían en niveles óptimos (entre 75 y 100 nanomoles por litro, para los entendidos) reducían su riesgo en hasta un 27%. ¡Eso es un buen dato!
Y lo más curioso es que este efecto parece ser más pronunciado en las mujeres. Según los resultados, por cada pequeño aumento en los niveles de vitamina D, las mujeres podían reducir su riesgo en un 19%, mientras que los hombres solo en un 7%. Parece que nos toca cuidarnos doble, chicas, aunque los varones también deberían prestarle atención a esto.
Entonces, ¿de dónde sacamos esta vitamina milagrosa? Pues bueno, la forma más sencilla es tomar sol con cabeza, claro, no quemarnos. También encontramos vitamina D en pescados gordos como el atún y el salmón, en productos lácteos fortificados y hasta en la yema del huevo. Si no alcanzamos con eso, siempre podemos hablar con nuestro doctor para considerar tomar suplementos, pero ojo, ¡con supervisión médica, eh!
Además, estos científicos también encontraron que la vitamina D puede influir en el sistema inmunológico, fortalecer nuestra barrera intestinal e incluso atacar algunas bacterias malas que están relacionadas con el cáncer. Está clarito que esta vitamina es una verdadera guerrera dentro de nosotros. Y hablando de pruebas, otro metaanálisis, esta vez publicado en el British Journal of Cancer, mostró que tomar suplementos de vitamina D reducía en un 30% las complicaciones en pacientes que ya tienen cáncer de colon. ¡Imagínatelo!
Ahora, esto no significa que tengamos que irnos a meter directo a tomar pastillas a diestra y siniestra. La verdad es que la prevención del cáncer de colon implica muchas cosas: comer sano, con mucha fibra y pocas carnes procesadas, hacer ejercicio regularmente, dejar el cigarrillo y el aguardiente… En fin, llevar una vida sana en general. Pero la vitamina D parece ser un aliado muy valioso para sumar a esa estrategia. ¿Ustedes creen que deberíamos empezar a exigir que fortifiquen más alimentos con vitamina D para facilitar su acceso a toda la población? ¡Díganme qué piensan ustedes!
