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Consejos para aumentar de peso

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Hola,

Soy nuevo acá en el foro.

Necesito consejos, tengo 22 años mido 1.70 y peso 59.100kg. Quiero aumentar de peso y aun que intento comer mas y saludable no logro nada, hace un mes logre pesar 60.400kg pero baje de nuevo a 59.

Estoy por inscribirme en un gimnasio y no se que consejos de comidas, suplementos buenos, actividades podrían darme.

Algún documento o app que sirva para llevar acabo mis objetivos.

Por favor.

Gracias
 
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Icosomo

Eléctrico
Subí más de 5 Kg en un año, lo único que hice fue pasarme a vivir con una prima que cocina.
 

PiruX

Alfa Dog
EXILIADO
mae comiendo chatarra va a subir pero va a parecer una bola de manteca, metase a un gym o consulte a un nutricionista o ambos
 
mae por si le sirve.. yo estaba igual que ud, la misma edad, peso y altura, pero sin plata para ir al gym... empece a buscar videos en youtube y encontre lo que se llama calistenia, que son ejercicios que trabajan bastantes grupos musculares a la vez, sin ir al gym, ejercicios tipo lagartigas, dominadas, etc que las puede hacer en donde sea.. empece a hacer esas rutinas y en un año masomenos aumente 10 kg, la dieta la he mantenido igual, y lo hago unas 3 veces a la semana, duro hora y media, contando abdominales.. trato de variar las rutinas como cada 4 semanas tanto para no aburrirme como para que el cuerpo no se "acostumbre". ahorita peso 73 kg.. pero di si tiene la posibilidad de ir al gym mucho mejor, ahi me imagino le dicen las rutinas que le sirven y va a aumentar mas masa muscular en menos tiempo..
 
mae lo que tiene que hacer es comer proteína; pollo, pescado, trate de no comer mucha grasa, porque aunque sea delgado le puede dar un paro por colesterol alto, y por último metase al gym con una rutina de pesas, el alzar pesas rompe el músculo y crece de volumen y por ende de peso, para regenerar el músculo es con proteína, descanso y antioxidantes (todos los frutos rojos o morados)
 
Coma mas seguido, ojo no mas cantidad sino mas seguido, la cosa es hacer mas lento su sistema pero no comer hasta reventar.

La cebada ayuda porque es muy nutritiva.

Ejercicio para aumentar masa muscular.
 
Aver si es aumentar de peso con masa muscular es diferente lo q le tengo q decir pero si es grasa ay una razon por la q te cueste seguro tu cuerpo es ectomorfo como el mio cuesta subir de peso y de masa muscular y el cuerpo por defecto dijiere la comida mas rapido y por eso no engordamos pero No es imposible primero lo q te dijieron de comer mas o mas al dia no funciona comer .....mas veces al dia mas 3 de ba hacer bajar de peso suena raro pero asi si va al gym piensalo les va sonar raro que quieras subir de peso mejor como 3 veces al dia y comida q engorde hamburgesas ,coca, pizza ,pollo frito etc pero al hacer eso te puede dar colesterol y si quieres tener panza simple come hasta llenarte y te cueste respirar yo elimine tota la grasa de mi cuerpo a puro ejercisios y comidas para quemar grasa ahora sigo con la etapa de crecimiento muscular y definicion ..........si quieres subir de peso con masa muscular simplemente alza pesa BUEN PESO Q TE CUESTE PERO QUE TE LO AGUANTES no hagas el ridiculo con demasiado peso para imprecionar por asi a visto a varios Y POCAS REPETICIONES Y PONLE MAS PESO ALA BARRA POCO A POCO CONFORME AVANSES Y NO HAGAS LO MISMO SIEMPRE .....O TE ESTANCARAS................
 
la gente no baja, aumenta o mantiene peso por una razon...una gran desinformacion de que comer..como comerlo, cuando comerlo y las cantidades a comer...
Todos asumen saber de nutricion, por creer que comer bien es comer frutas, arroz y frijoles y dejar de comer "cochinadas"..pues no...alimentarse bien y debidamente con base en objetivos no es asi de simple...
Lo mejor seria que busque guia...

Saludos
 
la gente no baja, aumenta o mantiene peso por una razon...una gran desinformacion de que comer..como comerlo, cuando comerlo y las cantidades a comer...
Todos asumen saber de nutricion, por creer que comer bien es comer frutas, arroz y frijoles y dejar de comer "cochinadas"..pues no...alimentarse bien y debidamente con base en objetivos no es asi de simple...
Lo mejor seria que busque guia...

Saludos
yo vivo comiendo todas las cochinadas que usted se imagina, KFC, Tacobell, Pizza, la soda es mi segunda casa solo tacos, hamburguesas, papas, cantones, mucha gaseosa y casi nada de frutas, peso como 60 kg desde siempre
 
yo vivo comiendo todas las cochinadas que usted se imagina, KFC, Tacobell, Pizza, la soda es mi segunda casa solo tacos, hamburguesas, papas, cantones, mucha gaseosa y casi nada de frutas, peso como 60 kg desde siempre

exacto..ese fue mi punto...si una cosa no nos ayuda..porque seguirla haciendo??
Porque la gente piensa que para subir de peso se ocupan solo grasas, o ganadores de peso o cosas asi?
Debemos entender el metabolismo nuestro..unos procesaran mejors las grasas que otyros, otros no toleran los carbos mientras que otros ocuparian mas...algunas personas son intolerantes a ciertas proteinas..o algunos tienen un metabolismo mas acelerado que otros..que hacen que procecemos algunas cosas mas rapido que otras por lo cual no nos ayudan...
Ahora el que unos puedan comer mas grasas o "ochinadas", cmo se dijo antes, mas que otros..eso no garantiza que desde el punto de vista de salud sea lo mejor...el peso no garantiza la salud en todos los casos..asi que no hay que fiarse

Saludos
 
Lo vacilon del caso es que la alimentacion es lo que mas resultados da, lo que mas esfuerzo requiere y es en lo que la gente menos invierte y tiene fuerza de voluntad.
Es gracioso ver la cantidad de dinero que la gente en promedio muy fiebre del gym gasta en suplementos y el tiempo entrenando, podrian entrenar hasta menos si se alimentaran de mejor manera sabiendo bastante.

Lo mejor que puede hacer alguien como dijo darkpurple es buscar una guia, un nutricionista/un experto en la materia.
 
exacto..ese fue mi punto...si una cosa no nos ayuda..porque seguirla haciendo??
Porque la gente piensa que para subir de peso se ocupan solo grasas, o ganadores de peso o cosas asi?
Debemos entender el metabolismo nuestro..unos procesaran mejors las grasas que otyros, otros no toleran los carbos mientras que otros ocuparian mas...algunas personas son intolerantes a ciertas proteinas..o algunos tienen un metabolismo mas acelerado que otros..que hacen que procecemos algunas cosas mas rapido que otras por lo cual no nos ayudan...
Ahora el que unos puedan comer mas grasas o "ochinadas", cmo se dijo antes, mas que otros..eso no garantiza que desde el punto de vista de salud sea lo mejor...el peso no garantiza la salud en todos los casos..asi que no hay que fiarse

Saludos
yo no como asi para subir de peso, sino por que sabe rico..

Pero tengo 2 amigos que todos los dias puro gym y ya tienen todo el cuerpo marcado, me dio envidia.. :emot78:
 
Consejo porfavor?

Lo vacilon del caso es que la alimentacion es lo que mas resultados da, lo que mas esfuerzo requiere y es en lo que la gente menos invierte y tiene fuerza de voluntad.
Es gracioso ver la cantidad de dinero que la gente en promedio muy fiebre del gym gasta en suplementos y el tiempo entrenando, podrian entrenar hasta menos si se alimentaran de mejor manera sabiendo bastante.

Lo mejor que puede hacer alguien como dijo darkpurple es buscar una guia, un nutricionista/un experto en la materia.
Buenas soy nuevo en el foro y veo que vos sabes de la materia y , me gustaria preguntarle si sabe de algun buen nutricionista deportivo que me haga una buena rutina, yo para nda soy de esos que solo coma y ya esta y vaya matese a un gimnsaio, de hecho, ahorita voy a empezar , pero quiero empezar bien, mdo 1,70 y mi pesoe sta en 60kg , pero si como le digo ir de la mano de alguien que sepa y me ayude a aumentar masa muscular limpia y si asi sea pagando e invirtiendo, que se que eso es lo mejor y no irme a lo caballo de usted coma de todo matese haciendo abdominales y ya despues baja esa panza, y para ser como esos maes que son cajudos con panza y patas de pollo, si si bueno hacer pesas obvio pero comer lo que me diga un nutricionista , que si he leido que es mucho mas importante que levantar pesas
 
Hola,

Soy nuevo acá en el foro.

Necesito consejos, tengo 22 años mido 1.70 y peso 59.100kg. Quiero aumentar de peso y aun que intento comer mas y saludable no logro nada, hace un mes logre pesar 60.400kg pero baje de nuevo a 59.

Estoy por inscribirme en un gimnasio y no se que consejos de comidas, suplementos buenos, actividades podrían darme.

Algún documento o app que sirva para llevar acabo mis objetivos.

Por favor.

Gracias
Lo mejor q puede hacer es buscar un nutricionista o empezar a seguir páginas de nutricionistas en Instagram

Krishafit
Gente nutriendo gente
Etc

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Buenas soy nuevo en el foro y veo que vos sabes de la materia y , me gustaria preguntarle si sabe de algun buen nutricionista deportivo que me haga una buena rutina, yo para nda soy de esos que solo coma y ya esta y vaya matese a un gimnsaio, de hecho, ahorita voy a empezar , pero quiero empezar bien, mdo 1,70 y mi pesoe sta en 60kg , pero si como le digo ir de la mano de alguien que sepa y me ayude a aumentar masa muscular limpia y si asi sea pagando e invirtiendo, que se que eso es lo mejor y no irme a lo caballo de usted coma de todo matese haciendo abdominales y ya despues baja esa panza, y para ser como esos maes que son cajudos con panza y patas de pollo, si si bueno hacer pesas obvio pero comer lo que me diga un nutricionista , que si he leido que es mucho mas importante que levantar pesas
Hay varios, cada persona es diferente. Pruebe con Monica Umana, busquela en linea y ahi ud ve si le sirve los servicios de nutri de ella.
 
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