PUBLICIDAD
Wilas
  • ACEPTACIÓN INCONDICIONAL DE USO: El uso de Foro de Costa Rica implica la aceptación total del "Reglamento General del Foro de Costa Rica".
    Si no está de acuerdo con nuestro reglamento por favor absténgase de participar y/o visualizar nuestro contenido y presione aquí de inmediato para abandonar nuestra comunidad.
  • Estamos chateando en hablando paja. ¿Quieres chatear con otros foreros? ¡Tema Random!

comunidad ectomorfa!

DONACIONES, QUEJAS, SOLICITUDES O PATROCINIOS PUEDE MANDAR UN WHATSAPP AL DUEÑO DEL FORO DE COSTA RICA, EL SR. MARCELO GIGANTE AL 70039437. DONACIÓN MÍNIMA POR TRAMITE 10 MIL COLONES.
Bueno gente abro este espacio para ver si algunos aca son de somatipo ectomorfos y que esten en el gym con buenos resultado y que compartan alguna rutina efectiva y consejos para tomarlos en cuenta. Yo soy delgado y hace un mes y tres semanas empecé en el gym y quiero hacerlo bien. Gracias :eso:
 
Presentamos sus declaraciones del IVA D104, de ALQUILERES D125, así como su renta D101 desde ₡9000 al mes.
Bro es importante que si desea aumentar de masa muscular minimice la cantidad de ejercicio aeróbico que realiza por que puede resultar contraproducente!!. Le sugiero trabajar con los ejercicios que mayor ganancia muscular generan como la sentadilla, press plano, peso muerto y press militar y que coma bastanes proteínas magras y alimentos de alto valor biológico
 
La mejor rutina es tu propia rutina, la rutina cambiante pero siempre la que tu mismo diseñas despues de los años de entrenamiento cuando ya se ha adquirido cierto grado de condicion fisica y se trabaja por objetivos como aumento y desarrollo de masa, definicion, fuerza, levantamiento, resistencia etc ...empiece con paciencia, lleve su propio control de los pesos q maneja siga las rutinas q le realicen los entrenadores del Gym asegurese de ir a un buen Gym q los entrenadores no sean empiricos, guarde las rutinas para efectos de control personal, administre su tiempo deacuerdo con los objetivos, asegurese de comer bien, los suplementos ayudan pero usted esta empezando es mejor despues de unos tres meses minimo y puede consumirlos, aprenda todos los dias ejecucion de ejercicios y division de los grupos musculares identifique sus fortalezas y debilidades y trabaje en ellas, aprenda a conocer su cuerpo y escuchelo.

Entrene por una buena salud fisica-mental no para agradarle a los demas o para competir, tengo amigos q han entrenado para competir y se terminaron inyectando y ahora tienen serios problemas de salud (y nunca ganaron una competencia) o los que van para mejorar el fisico y conseguir mujeres al final terminan frustrados ...Vaya por usted continue por su salud y si realmente le gusta se le va a conviertir en un estilo de vida
 
PUBLICIDAD
FACTURA ELECTRÓNICA
Arriba Pie